如今很多人的生活压力越来越大，失眠患者也越来越多。周围有很多朋友都反馈睡眠不太好，有的睡眠浅，多梦，睡眠时间虽然长，醒来后又感觉像没睡过一样，精神状态特别不好，注意力也不集中，偶尔还会出点差错。情况严重者，夜里怎么也睡不着，翻来覆去都睡不着，到了白天又很容易犯困，没有精神。

睡眠浅是一种怎么样的体验？主要表现在睡眠不足，就是醒来后又睡不着。即使再好的睡眠，也很容易被唤醒。一个人如果整天熬夜，就很难获得完整的睡眠。这样的睡眠，对我们的身体真的是百害而无一利。

睡眠非常浅该怎样改善睡眠质量呢

到底是哪些原因导致睡眠浅呢?众所周知，一个完整的睡眠过程是：打盹--浅睡眠--深睡眠--眼动睡眠

睡眠浅，就是睡眠在浅睡眠阶段不断重复，进入不了深睡眠状态，使睡眠整体性没有得到保证。睡眠浅主要有以下几个原因：

一、睡觉环境：入睡环境不理想，比如有噪音、光线过亮、环境温度不合适、有异味，寝室用品不适宜等等这些都是对睡眠质量造成影响。

二、坏的生活习惯：睡前喜欢喝浓茶、咖啡、酒，吃得太饱或饥饿等等；有些人采用喝酒睡觉的方式，实际上酒精会妨碍我们的深度睡眠。

三、心理压力：工作时，精神压力过大也会导致睡眠不稳定，睡眠浅。

对付失眠最直接有效的办法就是坚持不睡觉，也不要躺在床上胡思乱想，睡不着的时候起来找点事做，和床建立最直接的关系，床是用来睡觉的，不是用来玩乐和思考的。

平时要避免躺卧和长时间静坐，多站起来活动身体，多锻炼，多做些体力活动，多与外界、他人进行接触和沟通。白天尽可能忙碌，充实一点，假如晚上失眠较为严重，还可以暂时性取消睡午觉的习惯。

比较焦虑和睡眠问题比较严重的朋友，比较心和评判心都比较重，总是在区分是非、对错、好坏与成败，期待睡得好或担心睡得差，期望越急迫担忧就越强烈，越容易产生紧张和敌意。

因此需要培养平等心和平常心，平等心就是睡好觉和睡不好都可以，精神状况好不好都可以，这样反而会更容易平静和放松。最重要的影响不在于睡眠问题本身，而在于内在的焦虑、矛盾和冲突。一般情况下，睡眠问题不会单独存在，一般作为焦虑、恐惧或抑郁的伴随症状，

因此 也需要根据具体的心理问题进行相对应的调整。

当然除了生活的规律和饮食的习惯外，也可以选择一些预防失眠焦虑保健品作为日常的护理，如美国爱司盟品牌的爱司盟康复片、健安喜品牌的健安喜褪黑素片以及双心缬根草和斯旺森双倍褪黑素这几款产品能缩短入睡的时间，缓解失眠，调节人体的生物钟，具有促进睡眠，改善睡眠质量的作用。