失眠主要是睡觉时较爱做梦，而且睡眠时间较短，晚上不容易入睡，产生了一些睡眠期间出现的不良症状。做梦是一种正常现象，但如果影响睡眠质量的话大家就要多加注意了，很多影响的因素是因为环境或心理的作用，当然很多不良的生活习惯也有关系，或人的情绪也会引起失眠多梦。

经常失眠多梦该怎么办

很多患者经常失眠多梦不知道该怎么办，失眠多梦可以吃些有助于睡眠的食物，比如说大枣或牛奶能促进睡眠，睡前可以进行食用。日常生活中也需要保持良好的心态和精神状态，睡前不要心烦也不要紧张、不要熬夜。那么经常熬夜会造成什么样的危害呢？

一、肌肤状态越来越坏

都说女人是要靠睡眠来养的，许多女性朋友假如失去了充足的睡眠，这样的话皮肤的状况也就会非常的糟糕。保持皮肤健康的最佳时间是在晚上10点到下午2点之间，假如这段时间睡眠不好，那么身体的内分泌和神经系统都会受到损害，肤质也会变得更差，女性熬夜的坏处首先就是对皮肤的伤害。

二、视力变差

许多人都知道长时间熬夜会出现“熊猫眼”，但这也不仅仅是出现黑眼圈那么简单，当眼睛处于劳累的状态，不能得到充分的休息，眼睛视力便会减弱，出现干涩等现象，还很容易发生干眼症等。。太过疲劳的眼睛很容易引起视网膜炎，视力模糊等问题，要想解决这些问题。那我们必然要减少熬夜。

经常失眠多梦应该怎么办？如何调养呢？

1、多吃清淡而又助眠的食物

清淡营养的助眠食品，可以帮助失眠者迅速进入睡眠状态，尤其是含有多糖类物质的芝宁多糖，其营养成分腺苷可稳定中枢神经系统，提升睡眠质量问题，改善睡眠状态，缓解身体虚乏力，避免乳酸和自由基的堆积，使失眠患者每天晚上都能睡得安稳。

2、合理摄取镁元素

镁能调节神经肌肉兴奋性，血液中镁的含量增高，镇静效果也会随之增强。缺乏镁在临床主要表现为情绪不稳、容易激动、手足痉挛、反射亢进等。

在叶绿素中镁的含量较多；如蔬菜中的油菜、茄子、萝卜；在水果中的葡萄、香蕉、柠檬、桔子；谷物中的糙米、小米、玉米、小麦；豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆；水产品中的紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、沙丁鱼等都是富含镁的食物。

3、晚饭不要吃太饱

晚饭进餐不恰当也是许多患者造成失眠的原因之一。建议大家晚饭要早一点吃，睡前三个小时内最好不要吃东西。很多朋友都不会在意自己的饭量，有些人即使吃饱了也还会继续进食，这是一种错误的习惯。

失眠症会影响人的精神状态，长期失眠还会影响人的身体健康，因此要分清失眠的原因，选择相应的保健方法治疗。这边推荐使用一些预防失眠焦虑保健品辅助调养，如美国爱司盟品牌的产品爱司盟康复片、健安喜品牌的产品健安喜褪黑素片，还有鳕鱼胶原蛋白肽和斯旺森双倍褪黑素这几款产品对于改善睡眠质量、缓解失眠多梦、促进睡眠等方面都有一定的功效。