临床上的失眠多梦都是由于患者的精神紧张、思虑过度、心事多、大脑胡思乱想等原因导致失眠多梦的病症，这个病对我们的影响还是很大的。失眠多梦的原因，一般还有电子产品的影响，压力大，咖啡制品，疾病治疗等。那么经常失眠多梦是什么原因导致的呢？接下来大家一起来深入了解一下吧。

经常失眠多梦是什么原因所导致的

一、个性基础

有些失眠的病因甚至与遗传因素有关，容易失眠的患者大多心思细腻，情感丰富，喜欢胡思乱想，或者脾气比较急躁，性格冲动。

二、压力大

从前人吃不饱，穿不暖，有口饭吃，有个安稳的加睡觉就能很舒心，现代社会越来越发达，人们对生活质量的要求也越来越高，慢慢的会导致人们的生活压力增加，工作上和生活上的期待，都是影响人的压力的。这就要求患者要放松心态，知足常乐，心胸宽广了，心态好了睡眠质量自然也就提高了。

三、心理因素

在目前由于生活压力的增加，会让很多人的心理负担过重，尤其是一些上班族，很容易让自己因工作而过度焦虑、紧张或情绪不稳，而这些情绪都会影响到自己的睡眠，在晚上睡觉时，会因为总是放不下而辗转难眠。

四、身体疾病

某些长期性的病症会因身体不适而长期性的失眠，在老年人中，疼痛是常见的病症，特别是关节炎，腰背痛，纤维肌痛等尤其容易导致睡眠中断，心脏病，肺气肿，甲亢，肠胃不舒服，抑郁，缺血性胸痛，呼吸困难等也是常见的原因，这些障碍都会引起明显的睡眠失调。

失眠的危害如此之多，如何改善睡眠质量呢？

1、保持良好的心态

经常失眠的人，应该多做些自己能胜任的事，增强自信心，慢慢消除负面情绪和心理压力。

平常工作的时候，尽量不要让自己过度劳累。当感觉到太过紧张时，试着转移注意力，多和朋友聊天或外出散散心，这些都是缓解压力的好方法。

2、做些放松活动

当人们处在紧绷的状态下时，是很难入睡的，不妨选择在睡前看看书，听听音乐，做一些放松训练，缓解大脑压力，放缓心情，转移注意力。这些方法全是能够减少睡眠中的觉醒度和改进夜晚睡眠质量，特别是有利于入睡困难型的失眠患者。

3、合理饮食

饮食是一个需要考虑的重要因素，不良的饮食会导致许多疾病，包括睡眠问题。过饱或过饿都会影响睡眠，这取决于个人的食欲。过量的咖啡因不仅会造成失眠，还会导致睡眠不规律，所以平时要控制咖啡、绿茶等的饮用量。

失眠对身体造成的影响非常之多，因此在生活中要注意及时改掉一些坏习惯，需注意形成规律的人体生物钟。睡觉之前可以喝一杯牛奶，或者服用百合煎的水，对促进睡眠是有一定的帮助，它们都是有一定的安神镇静的作用，可以促进睡眠，让身体得到充足的睡眠。

日常也可以使用一些保健品辅助调理，如提高睡眠质量保健品品牌健安喜，它的产品有健安喜褪黑素片、美国爱司盟品牌的产品爱司盟圣约翰草复合胶囊、以及双心缬草根和鳕鱼胶原蛋白肽等产品，具有促进睡眠、改善焦虑失眠、神经衰弱、调节人体生物钟等作用。