相关研究表明，有时候偶尔的失眠会造成隔天的疲倦和行为的不协调，而长时间的失眠则会导致诸如注意力不能集中，记忆力出现障碍，工作力不从心等问题。

失眠症是指患者在睡眠环境和时间适宜的情况下，对睡眠时间或质量不满意，从而影响日常学习和生活的一种睡眠障碍。在中国最起码有三亿的成人有失眠这种睡眠障碍，这当中女性朋友高于男性，脑力劳动者高于体力劳动者。

导致失眠症的病因是多方面的，包括环境、行为、疾病、精神、年龄和药物等因素。眠症常高发于精神压力大、性格极端、更换睡眠环境等人群。此外，失眠还可由焦虑、精神受到刺激、怀孕等因素引起。

失眠症患者怎样防治失眠

预防失眠，古往今来的方法有很多，以下概括介绍几种仅供参考。

一、病因防治

对于身体因素、起居失常和环境因素等引起的失眠症，应采用发病原因诊治，即清除失眠诱因。对身患各种疾病而影响睡眠的患者，应先治疗原发病，再纠正继发性失眠。

二、心理防治

应加强精神修养，遇事要乐观超脱，不要过分追求能力之外的名利，以避免情志过重而导致的失眠。年轻人应当学着掌控自身的情绪，放轻松自己的思想；中老年人应该学着养成对生活的浓厚兴趣，每天安排紧凑的生活内容，防止白天萎靡不振。

三、体育防治

体育锻炼不仅能改善体质，增强心肺功能，使脑部获得更多的新鲜血液，还能增强交感、副交感神经的稳定性，对防治失眠有很好的效果。一般来说，睡前2小时左右可以选择一些适合的运动项目进行锻炼，以身体发热出汗为度。

四、药物防治

药物治疗失眠的应用面是最广的，但一般来说，不到不得已的情况下最好不要使用，或尽可能少用。安眠药一旦服用后往往会产生依赖、成瘾，对肝、脑、血液系统都有不良作用，容易发生药物中毒反应，安眠药还打乱了睡眠周期节奏，影响脑力恢复。因此偶尔服用安眠药，短期使用效果较好，对于中老年人及失眠不严重者宜选用中草药为佳。

五、气功按摩法

失眠者可以在睡前做卧功姿势，然后行放松功。调整呼吸，周身放轻松，消除杂念，可有益于入静安眠。失眠的人也可以躺在床上做穴位按摩，如按揉双侧内关穴、神门穴、足三里穴位和三阴交穴位，两边更替轻揉涌泉穴等都有利于促进睡眠。做气功按摩的时候要尽量做到心平气和，思想放松，这样效果才会好。

慢性失眠症长期得不到治疗，会引发抑郁症和焦虑症，会降低人们的生活质量。假如以上的预治方法都遵守了，但是失眠问题仍然不能解决，那就要去看看心理医生了。

平时还可以选择一些改善睡眠质量保健品辅助调理，如鳕鱼胶原蛋白肽、双心缬草根还有健安喜品牌的健安喜褪黑素片以及美国爱司盟品牌的爱司盟圣约翰草复合胶囊。以上这几款产品能有效改善焦虑失眠、有镇静安神、缩短入睡时间、促进睡眠、调节时差等功效。