如今人们睡的越来越晚，生活压力大，精神往往高度紧张，很容易就出现失眠的情况，对于失眠患者想睡睡不着是件非常痛苦的事情，其实失眠也可以通过饮食来调节。那晚上总是失眠多梦吃什么食物好？以下就介绍几种有治疗失眠多梦效果的食物，希望对失眠患者能有所帮助。

晚上总是失眠多梦吃什么食物好

一、火鸡

食用火鸡可以缓解失眠。色氨酸是一种重要氨基酸，能帮助身体分泌血清素和褪黑素调节睡眠。各项研究表明，失眠多梦患者自身的色氨酸水平低于正常，而火鸡和鸡肉中饱含色氨酸，每一天可食用85克火鸡肉能够满足每天对色氨酸的需求量。

二、葵花子

瓜子其本身的营养成分就很高，其所含的各种维生素、蛋白质、油类的含量都十分高。有安定情绪，防止衰老，预防成人疾病等功效；可以治疗失眠，增强记忆，预防癌症，高血压，心脏病等。另外，葵花子中含有的某种油脂，还有益于皮肤、眼睛和大脑。

三、桂圆

如果感觉到自个时常失眠多梦，晚上睡眠质量不好，就可以凭借吃桂圆的方式来调理身心。桂圆是水果中的一种，本身营养价值较高，具有安神助眠的功效，对身体也有滋养作用。经常失眠的人可在睡前适当进食几个桂圆，摄取内部丰富的营养后，脑神经会保持稳定，身体可得到调节，睡眠质量下降情况会得到改善，才可以避免 经常失眠多梦威胁身体健康。

四、小米

具有高质量的睡眠质量是保持健康的前提条件，要是临睡前能够适当吃点小米，也许对失眠的状况有改善作用。鉴于小米本身有促进睡眠的作用，小米含充足的氨基酸可以营养脑神经，让晚上的睡眠质量有所提高。

五、樱桃

樱桃中各种维生素的成分十分的充足，有研究表明，临睡前喝杯樱桃汁可以有效地缓解经常失眠的情况，不管是新鲜的，水果干还是榨果汁，樱桃都有着抗炎的功效，同时含有丰富的褪黑激素，可以调节睡眠。

六、蜂蜜

有失眠多梦的人要注意饮食的健康，在饮食过程中可以通过吃蜂蜜等方式来促进健康。蜂蜜是天然的健康食品，通过食用蜂蜜可以获得里面丰富的氨基酸，实现宁心安神的作用，可提升夜晚的睡眠质量问题，大脑神经才会始终保持正常。

此外，通过食用蜂蜜也可以补充体内多种矿物质、微量元素，同样可以达到增强抵抗力的效果，这是经常失眠的人可以一直选择的一类食物。

以上食物都能够发挥相应的促进睡眠的作用，尤其是色氨酸，是很多安眠药中常用的物质成分，可以起到抑制神经紧张，安神助眠的效果，而且没有任何副作用。

那么失眠多梦吃什么药调理呢？失眠多梦患者用药需在正规的医院，咨询医师后才能服用。平时可以选择一些提高睡眠质量保健品辅助调理，如健安喜品牌的健安喜褪黑素片，美国爱司盟品牌的爱司盟圣约翰草复合胶囊，还有双心缬草根，鳕鱼胶原蛋白肽这几款产品，能缩短入睡时间、调节人体生物钟、具有促进睡眠、镇静安神等功效。