人的年龄越高，身体的各项器官就会越来越老化，甚至连记忆力也开始慢慢遗忘了，许多人认为这是正常规律，但其实记忆不好是可以运用合理饮食来调整的，这几类食品对提高记忆力有比较大的帮助，你喜欢吃吗？

中老年人记忆力下降吃什么食物好？

一、花生

花生可以缓解头部功能的衰退，抑制血小板凝聚，预防脑血栓的形成。研究表明，常吃花生能改善血液循环系统，提高记忆力，减缓衰老，是名符其实的长生果。

二、南瓜

由于南瓜中富含的维生素A比绿色蔬菜含量更多，还含有极为丰富的各种维生素锌、钾和纤维素。因此 中医学指出：南瓜性味甘平，有静心提神醒脑的功效，可冶疗阴虚内热，心烦口渴等症状。所以，倘若神经衰弱、记忆力衰退的人，将南瓜做菜吃,会产生十分出色的治疗效果。

三、木耳

木耳中含有大量的蛋白质和脂肪，而且其中的矿物质含量也非常高，这些矿物质还是身体中血细胞合成的主要成分，能够促进人体内氧气的输送，如此一来也能够提高记忆力。

四、鱼肉

鱼肉是推动智力发育的优先选择食品。由于鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，它能增强人的记忆、思维和分析能力，还能控制脑细胞的退化，抗衰老。而且，鱼肉也是高蛋白食品和钙质的绝佳来源地，尤其是富含大量的不饱和脂肪酸-3，对脑部和双眼的正常发育尤为关键。

五、牛奶

牛奶中含有优质的蛋白质，钾，钙，磷，维生素B12，维生素D等等极好来源，这些营养元素都能为大脑带来所需要的多种营养成分。

六、鸡蛋

事实上，鸡蛋是含有优质蛋白质的，而且蛋黄中富含卵磷脂、甘油三脂、碳水化合物和卵黄素等，对中枢神经系统的成长发育有极为关键的作用，有提高记忆力，安神补脑开发智力的作用。

其实经常用脑的人不必担心记忆力会衰退，可以每天背诵点古诗或提高大脑的使用效率，这样不仅能增长知识，还能预防老年痴呆的发生。

记忆力下降比较严重的中老年人 ，平常还可以使用一些 提高记忆力保健品 常规组合调养 ，那么，老年人记忆力减退吃什么保健品好呢？可以选用一些中老年增强记忆力营养组合搭配护理。

还可以选用美国普丽普莱品牌的普丽普莱磷脂酰丝氨酸胶囊，美国爱司盟品牌的Esmond Natural海藻油软胶囊、Esmond Natural银杏果胶囊。品牌上美国健安喜和斯旺森的产品也值得信赖。以上几款产品对神经系统有极好的滋养作用、有助于促进脑部血液的循环、改善中老年记忆功能、活化脑细胞、加强记忆力等功效。