女性脸部有皱纹，人就会显老，而抗皱是大部分女性每天必需做的事情。抗皱除了使用抗皱产品以及精华素外，其实还可以通过平时进食一些抗皱食物来延缓肌肤的衰老。那么要想抗皱可以吃些什么食物呢？下面一起来了解一下吧！

抗皱需要掌握这4个诀窍

一、葡萄

葡萄富含多种矿物质与丰富的维生素，对肌肤能起到深层次滋养与补湿的作用，而葡萄中带有的葡萄多酚，具有很强的抗氧化的功效，可以抗皱延缓皮肤衰老。

二、黄瓜

黄瓜中的果酸，可以美白清洁肌肤，预防皮肤过敏。黄瓜中富含多种维生素，多吃黄瓜能够给肌肤提供充分的营养元素，从而抵抗皮肤衰老，减少皱纹。

吃什么食物可以抗皱

三、酸奶

酸奶中的乳酸菌能够抗衰老，蛋质能够增进新陈代谢，让肌肤更加的细嫩光滑。需要注意的是，胃酸过多的人群，就不要吃太多的酸奶了。

四、柚子

柚子中含有一种叫做柠檬酸的物质，它能够有效的协助肌肤新陈代谢，能够将肌肤中的死皮细胞从身体内排出来，使肌肤恢复光泽，延缓衰老。

除了吃食物能够抗皱外，做好以下几点也能有所帮助。

有效抗皱吃什么食物

1、保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯，并做到坚持锻炼不仅能增强体质，还能“对抗”地心引力，延缓皱纹的生成。尤其是上班族不要每天久坐不动，应进行适当的拉伸舒展、走动站立等，长期以往都是有益处的。

2、控制面部表情

表情太过于丰富，虽然能够加持语言的感染力，但也会助长皱纹的形成。常常大笑、皱眉头眯着眼，都非常容易形成不同程度的假性皱纹。

吃什么食物可以抗皱需要掌握这4个诀窍

3、面部清洁很重要

面部肌肤的衰老会比眼部肌肤要慢些，但是并不代表我们就不用做抗皱的准备。生活中不良的习惯会加速油脂的分泌，环境的污染会导致空气中的杂质附着在面部表面，还有彩妆清洁的不彻底，这些污垢堆积在一起就会堵塞我们的毛孔，从而加速我们的衰老。

4、营养品补充

皱纹的生长意味着身体正在逐渐的老化，因此平时一定要注意延缓衰老。必要时可以选用一些延缓衰老的保健品协助调理，那延缓衰老吃什么保健品好呢？个人还是比较推荐延缓衰老营养组合、爱司盟葡萄复合片、爱司盟胶原蛋白粉、奈氏力斯葡萄籽。这几款产品很多朋友都在吃反馈都很不错。感兴趣的朋友可以到爱司盟官网和奈氏力斯官网具体了解。