高三学生在饮食上有哪些选择？常吃这些能提高记忆力

高三时期是尤为重要的，可能会影响孩子的一生是对知识、心理素质的较量，但考前的合理饮食也是非常重要的。那么，高三学生吃什么好呢？下面老牛整理了一些高三考生可以吃的饮食，仅供大家参考！

1、鱼类

鱼肉中含有十分丰富的蛋白质和卵磷脂，其中的多不饱和脂肪酸含量较高。还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，常吃鱼对大脑和眼睛的发育和提高记忆力具有重要的作用。

2、苹果

苹果是一种老幼皆宜的水果，苹果本身酸甜的口味和脆爽的口感，就能让食用的人感受愉悦。苹果中的柠檬酸和苹果酸，有助于提高胃液分泌，让高考前的考生们不至于吃不下饭。苹果还含有多种营养，有缓解紧张心情的功效。另外，苹果的香气宜人，可以有效消除压抑感，让人的心情开朗。

3、核桃

核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

4、玉米

玉米胚含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护血管，促进大脑发育，也有助于促进脑细胞代谢；吃一些新鲜玉米，对大脑、记忆等有作用。

5、牛奶

牛奶含有蛋白质和矿物质钙，都是大脑的重要营养来源，能帮助大脑发育。钙能抑制脑细胞稳定情绪，促进良好睡眠，减轻疲劳，增强抵抗力。睡前喝一杯牛奶可以让大脑得到更多的休息。

6、菌菇类

菌菇类富含多种氨基酸，是理想的高蛋白低脂肪食品，其中赖氨酸和精氨酸能促进智力，加强记忆，特别适合记忆力，对心血管有保护作用。

当然除了平时的饮食调节外，高三学生还可以选用一些提高学生记忆力保健品协助调理一下，那么高考学生吃什么保健品好呢？像学生记忆力营养组合、青少年记忆力咀嚼片、爱司盟银杏果胶囊、普丽普莱磷脂酰丝氨酸这几款产品，身边的很多学生都在吃都说很不错，建议感兴趣的朋友可以到爱司盟官网和普丽普莱官网上具体的了解一下。