改善睡眠质量真的有助于排除体内毒素吗？
作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语：良好的睡眠质量，除了睡眠时间要充足之外，入睡的时间也很重要。人体睡眠研究专家介绍人的眼睛看到明亮的白天和阳光，能促进内分泌正常运作，从而调整机体作息时间，加快体内毒素排除，维护机体健康。
每个晚上有好的睡眠质量和充足的睡眠时间，能够让身体滋阴修复、内分泌保持平衡，促进体内毒素物质排出，也有助于维持人体健康。一般人所说的排毒，并非真正的毒素，因为身体不会产生大量的毒，而是指人体运作时所产生的废物，若长期堆积在体内，就会对身体产生不良的影响，也会让免疫力降低。体内负责代谢废物的器官是肝脏和肾脏，其中更以肝脏为主，许多辅酶和酵素都由肝脏制造，胆囊负责协助肝脏运作，因此两者都必须重视。
晚上1 1 点过后， 身体大部分的脏器都在休息，这时胆囊和肝脏就能专心进行排废代谢的任务。在中医理论里，晚上11点到凌晨1点，正在走胆经；而凌晨1点到3点则是肝经代谢，这段期间是身体排毒最好的时机，能把废物都代谢出来。如果此时身体没有睡觉，肝和胆还要协助其他脏器工作，没办法专心做排废的工作，身体里的毒素就可能无法代谢干净，日复一日累积造成对身体健康及免疫力的损害。对现代人而言，晚上11点上床睡觉很不容易。但是为了机体的健康，建议人们尽早休息，保持良好睡眠质量。
下面小编来给大家推荐一个按摩穴位改善睡眠的小技巧：在睡前10分钟，按摩两耳后枕骨下的风池、翳风、安眠、翳明等穴位，可提高睡眠质量。这些穴位恰好为迷走神经的必经之路，临床研究发现，迷走神经对于调节睡眠规律，增加睡眠深度，促进睡眠质量有直接的关系。
营养师寄语
调整作息时间，改善睡眠质量，有助于排除机体毒素，维护集体的健康。营养师建议，睡眠质量不好的人士，可适当搭配服用一些改善睡眠质量保健品，如：GNC顶级睡眠配方、GNC褪黑素（产品详情参见GNC中国官网）等膳食营养补充剂，从而满足机体对营养物质的需求。褪黑素可帮助调节人体生物钟，顶级睡眠配方中含有多种营养物质，它们均可延长睡眠时间，促进体内毒素排除。
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