 一、莲藕 莲藕中含有碳水化合物和丰富的钙、磷、硒、铁等微量元素，和多种维生素，拥有很好的清热解暑、补气养血、消除烦恼、治血虚失眠等效果。其如果与适量蜂蜜同时食用，可以得更好的安神入睡之功效。 二、葵花子 葵花子是一种营养价值较高的食物，富含蛋白质、高蛋白、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，能够有效的保肝护肾、养血、降血压和胆固醇等。睡前吃一些葵花子等食物，可以使人更快的进入睡眠。 三、红枣 众所周知 红枣营养丰富，其中富含大量的糖类、蛋白质、维生素C、不饱和脂肪酸、黏液质、钙、磷、铁等物质，有很好的补脾胃、安神补脑功效。平时多食用一些红枣，有助于入眠。 四、莴笋 莴笋梗中含有一种乳白色浆液物质，可以帮助人体安神镇静，且没有毒性，对有神经衰弱的失眠患者更加有利。把莴笋带皮切片在一起食用，可以将其利用价值最大化，更好的帮助人们解决失眠的困扰。 如果经常性的睡眠不足，就会心情忧虑焦躁，免疫力下降，引起各种系列疾病发生，长期的睡眠问题还可以引起细胞癌变。专家提醒一般的食物对于改善失眠状况并不是很好，还需搭配一些能够提高改善睡眠质量的营养保健品，才能有更好的效果。 更多改善睡眠质量的相关内容，请进入《吃什么能改善睡眠质量》。 |