 一、少吃甜食 很多女性朋友们在生活中喜欢吃甜食，但需要注意的是，身体过多的摄入糖分会使我们的神经中枢兴奋，造成情绪波动较大，容易产生焦虑、烦躁等负面情绪，从而影响我们的内分泌系统。所以，应少吃甜食。 二、口味清淡 口味过重的食物，会使我们的身体摄入过多的盐分，而盐分过多不利于人体内的水分往外排出，从而影响卵巢的正常生理功能，严重的还会损伤卵巢，引起月经不调、痛经等症状。所以，在日常生活中女性饮食应清淡为主。 三、远离刺激性食物 像冰淇淋、烧烤、辛辣等食物都是很多女性朋友爱吃的，特别是在炎热的夏季，很多女性朋友都会大量的食用冰冷的饮料或冰淇淋，爱吃辣的女性每顿都要辣椒才能入口。这样的饮食习惯会导致人体的内分泌失衡，影响人体正常的新陈代谢，而且对卵巢和子宫也有较大的刺激作用。所以，想要保护卵巢，防止月经紊乱就应远离冰冷、辛辣等刺激性食物。 四、少喝饮料 像可乐、雪碧等气泡饮料中，含有大量的碳酸，过量饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力，甚至会导致女性出现便秘症状，进而威胁卵巢健康。所以，碳酸饮料一定要少喝。 五、多吃富含纤维素的食物 日常饮食中女性朋友们还应多食用富含纤维素的食物，纤维素可以帮助人体排出体内过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，还能促进胃肠润动，减少便秘现象，而且其还有排毒养颜、减肥瘦身的作用。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等食物中就含有丰富的纤维素。 六、多吃豆制品 大豆以及豆制品中含有大豆异黄酮，大豆异黄酮是一种食物雌激素，可以在一定程度上补充女性体内雌激素的不足，双向调节体内的激素平衡，从而起到平衡内分泌，保护卵巢的作用。 营养师寄语 卵巢对于女性有较大的影响，所以一定要注意对其的保护和调理。营养师建议女性保护卵巢除了注意以上事项外，还应搭配使用一些，如美国安利纽崔莱月见草精华胶囊、美国GNC复合大豆异黄酮胶囊等营养补充剂。此类产品中的大豆异黄酮和月见草精华提取自天然的植物中，能为人体提供必须的脂肪酸，对体内的荷尔蒙水平起到双向调节的作用，而且其所富含的各类氨基酸、营养素是卵巢分泌各种激素的原料之一，补充此类营养就间接的维护了激素分泌的平衡。 |