 一、胡萝卜 胡萝卜是一种营养价值丰富的蔬菜。中医上认为胡萝卜可以中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为“东方小人参”。胡萝卜中含有丰富的胡罗卜素，胡罗卜素经人体分解后转变成维生素A，维生素A能促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织，有润皮肤，抗衰老的作用。并且美国科学家发现常食用胡萝卜的女性发生卵巢癌的几率远远小于其他女性。 二、牛奶 牛奶是最古老的天然饮料之一，牛奶含有丰富的矿物质、维生素以及一定量的氨基酸，被誉为“白色血液“。牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，100g牛奶中钙含量达125mg，居众多食物之首，而且牛奶不仅钙量高，而且其所含的乳糖能促进肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。对防止因卵巢早衰所引起的骨质疏松有较好的作用。 三、富含叶酸的食物 叶酸是一种水溶性维生素，也叫维生素B9。叶酸是合成核酸时所需的辅酶，叶酸不足，影响核酸合成，影响正常细胞分裂与复制，会加速人体的衰老和其他病症的发生。而且多食用富含叶酸的食物，可以降低女性卵巢癌的发病率。瑞士的营养学家发现，常食用富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。叶酸富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。 四、豆制品 豆制品主要包括，大豆、红豆、黑豆、黄豆、绿的、豆腐、豆干、豆皮等。豆制品中含有一种特俗的植物雌激素“大豆异黄酮“。大豆异黄酮对于卵巢早衰的女性是极其有利的，常食用豆制品，能在一定程度上补充女性体内雌性激素的不足，对女性体内荷尔蒙的水平起着双向调节的作用。 营养师寄语 以上几种就是对卵巢保养效果较好的食物，但女性朋友们需要注意的是食用以上食物并能有效起到防止卵巢早衰的作用。营养师建议使用一些，如美国安利纽崔莱月见草精华胶囊、美国GNC复合大豆异黄酮胶囊等营养补充剂。此类产品中的大豆异黄酮和月见草精华听取自天然的植物中，能为人体提供必须的脂肪酸，对体内的荷尔蒙水平起到双向调节的作用，而且其所富含的各类氨基酸、营养素是卵巢分泌各种激素的原料之一，补充此类营养就间接的维护了激素分泌的平衡。 |