人体大多数的疾病都与免疫功能失调有关，如果能够提高免疫力，就可以增强身体对抗这些疾病的能力。对于提高免疫力可以从改善饮食和生活习惯开始。
一、营养均衡 营养素分布在各种食物中，挑食、偏食，都会影响体内某种营养素缺乏，从而产生一些症状，因此在摄入食物的时候应每类食物都应涉及到。 二、补充维生素 维生素C能够促进免疫蛋白的形成，增强人的抵抗力，因此应多吃富含维生素C的食物，如草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等。另外实验证明，经常补充维生素C能够减低患感冒的次数。 三、适当的体育锻炼和休息 体育锻炼能够缓和情绪，减轻压力，但在锻炼时不要过猛，能使心脏加速就可，过于激烈可能会使身体产生一些激素。从而抑制免疫功能。日常可以吃饭后散散步，周末出门郊游等。在锻炼的同时也要保持充足的休息，人体在进入睡眠后，各种身体的免疫功能就开始运作，每天最好保持7-8小时的睡眠时间，长期睡眠不足容易造成免疫力低下，给身体带来伤害。 营养师寄语 提高免疫力是一个漫长且缓慢的过程，也可以搭配补充一些营养补充剂，如美国GNC玫瑰果维生素C缓释片、澳洲Careline凯灵蜂王浆软胶囊等，维生素C能参与免疫蛋白的合成，抑制病毒的增生，从多方面提高人体的抗病能力。蜂王浆中含有各类蛋白质，能让身体营养恢复平衡，对身体造血和免疫功能有较强的促进作用。 |