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水果是食物中营养价值最高的，含有大量对人体有益的微量元素，多吃水果可有利于身体健康。人体抵抗力差可以多吃水果，水果中含有丰富的维生素C，可以增强人体抵抗力，减少感冒、发烧症状出现。 一、西瓜 西瓜中含有维生素C、胡萝卜素和其他微量元素。维生素C和胡萝卜素是提高人体免疫力的重要物质。白细胞含有丰富的维生素C，当人体受到外界有害物质侵入时，白细胞内的维生素C急剧减少。维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力，促进淋巴母细胞的生成，提高人体免疫力作用。维生素A对提高人体免疫力有很大帮助。胡萝卜素进入人体后，会转化成维生素A，可以有效抵抗病菌侵入体内，增加身体抵抗力。 二、柠檬 柠檬汁含有大量的柠檬挥发油，柠檬挥发油能够有效的杀灭有害物质如细菌、病毒，可以预防感冒和流感的发生。柠檬汁中含有丰富的维生素C，维生素C可以有效杀死位于咽喉、口腔中的有害微生物;在对酸性环境敏感的病毒预防上，有着独特的疗效。实验证明：经常补充维生素c可大大降低感冒的次数。所以，柠檬汁集杀病菌、灭病毒和补充维生素C于一体，对于强化机体的抗病能力极为有益。 三、猕猴桃 猕猴桃中维生素C的含量高达三百毫克。维生素C对提高人体免疫力有很大作用，维生素C是人体必备的元素，当维生素C缺乏时人体免疫力也会降低。维生素C参与人体免疫球蛋白的合成，促进干扰素的产生，干扰病毒信使核糖核酸的转录，抑制病毒的增生，多方面提高人体的抗病能力。猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质，具有保护心脏、增强人体抵抗力的功能。果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸，能平衡酸碱度。 营养师寄语 每天多吃一些提高免疫力的食品，可以增加抵抗力，减少疾病的发生。水果中含有很多对人体有益的物质，多吃水果，可以增加营养、增强抵抗力。但是水果不能短期内改善人体免疫力低下的问题。增强免疫力可以吃一些保健品如含蛋白粉、大蒜素、牛初乳的保健品。蛋白粉中含有丰富的抗体和免疫球蛋白，可以促进人体抵抗力增强。大蒜素含有丰富硫化合物，具有很强抗菌消炎的作用。牛初乳含有丰富的免疫球蛋白，可以增强人体的免疫能力。 小贴士：推荐几款增加抵抗力的保健品 美国GNC大蒜素100片 美国自然之宝紫锥菊提取物胶囊100粒 |
