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记忆力减退是现代人们比较常见的一种症状。记忆力减退可以通过很多方式来提高记忆力，包括重复记忆、兴趣记忆、理解记忆、记忆回想、补充营养、充足睡眠、经常聊天等方式来提高记忆力。 一、重复记忆 人的记忆力下降，会给工作和学习带来很大的困扰。人们可以通过重复记忆的方式来增强记忆力。记忆次数多了，用脑多了，自然就可以记住要记忆的东西。当你记不住东西时候可以通过这种方法，一遍记不住可以多记几遍，自然就会记住，大脑用的次数多了，自然就可以从根本上提高记忆力。 二、兴趣记忆 提高记忆力可以采用兴趣记忆的方法。人只有对一件事情感兴趣了才会用心去做，提高记忆力也是如此。兴趣记忆可以使人们更为主动的去记东西，这样记得东西才会更牢固。兴趣记忆可以引导大脑思考，从而达到提高记忆力的作用。 三、理解记忆 提高记忆力可以通过理解记忆的方式来达到提高记忆力的效果。理解记忆就是要在理解这个东西情况下进行记忆，可以使人更好的记住所要记忆的东西。人理解的过程就是大脑高速运转的过程，可以达到提高记忆里的作用。 四、记录回想 要想提高记忆力可以通过记录回想方式来提高记忆力。如果记忆力不好的话，可以把一天发生的事情，通过表格的方式记录下来。把一天所做的事情分成若干个时段，然后把每个时段里发生了什么事情记录下来，最后可以想一下我们这一天都发生了什么事情。我们不仅可以通过记录回想的方式提高大脑记忆，还能起到记录生活的作用。 五、补充营养 提高记忆力可以先从饮食方面进行调节，记忆力减退可以吃一些改善记忆力的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类、贝类等食物。这些食物中含有大量的蛋白质可以提高记忆力的物质，蛋白质对提高记忆力有很大帮助。 五、充足睡眠 充足的睡眠可以提高人的记忆力。睡眠不好的人，大脑休息不足，会出现记忆力衰退的情况。人只有睡眠充足了，大脑休息充足了，大脑才会高速运转，才会出现记忆力增强的现象。所以保证充足的睡眠，对增强记忆力是非常重要的。 六、经常聊天 经常聊天的人可以提高人的记忆力。经常聊天可以促进大脑的高速运转，可以锻炼大脑，提高记忆力。 营养师寄语 人们可以通过很多方法来提高记忆力。提高记忆力可以吃一些保健品，如银杏、卵磷脂、DHA、DMAE等。这些产品都有提高记忆力有很好的效果。银杏中含有大量的黄酮类物质，能促进脑部血液循环，加强记忆力。卵磷脂能促进脑细胞的再生，可有效提高记忆力。DHA有延缓大脑衰老，增强记忆力的作用。DMAE可改善人记忆力与学习能力，提高人智力水平。 小贴士：推荐几款提高记忆力的保健品 美国GNC银杏叶精华60mg×300粒 澳洲凯灵卵磷脂软胶囊200粒 美国自然之宝DHA软胶囊100粒 美国GNC补脑素(DMAE)250mg×60片 |
