 一、正确的认识 增强记忆力首先要了解记忆是如何在人的大脑里产生。人们的记忆力有短期记忆力、和长期记忆力。短期记忆力的是指人体大脑的因一些外界事物产生一种短时间的保留形成一定的印象，如果不加深就会很快忘记，因此短期记忆力是数量最多又最不牢固的记忆。而长期的记忆力则是头脑里的记忆细胞产生了结构变化，建立了一种长时间的固定联系，能够在事情过去很久以后还能通过思绪检索出来。所以，只有当事物反复连续加以巩固，才有可能形成长期记忆力。 二、保持营养均衡 大家都知道记忆需要在大脑里形成不断复习和巩固，才能得到加强。而在这个过程中大脑的脑细胞需要传递大量的信息，需要大量的氧气与营养。因此保持身体营养的均衡，是保证高质量记忆的关键。经常吃一些有利于增强记忆力的食物，如富有含锌、磷酯、和不饱和脂肪酸的芹菜、香蕉、芒果、瘦肉等。 三、掌握记忆方法 提高记忆力需要掌握正确的记忆方法，其实也就是按照记忆产生的生理规律去做。比如咋课堂上要专心听讲、思考吸收，就能有较好的短期记忆。过几天当记忆有些减弱时再巩固并加以条理化，花最少的时间取得最佳的记忆效果。保持专心是因为大脑工作时只允许一个中枢于兴奋状态，如果同时有几个兴奋点，必定不会有太深的记忆，而使人觉得记忆力下降。 记忆力好的人可以让事情处理得更加的顺利，而记忆力的下降给许多人的生活上都造成了很多的困扰。以上的方法可以在一定程度上帮助人们增强记忆力，需要人们长期的坚持训练。回头鱼小编提醒大家在坚持记忆训练的同时，还应搭配服用一些提高人体记忆力的营养保健品，可以取得更好的效果。 更多相关提高记忆力的知识，请进入《吃什么保健品可以提高记忆力》。 相关专题： 提高记忆力
|