处于孕期、哺乳期的女性，缺钙是非常普遍的，当她们感觉到牙齿松动，四肢无力,经常抽筋,麻木,腰酸背痛,关节疼,风湿疼,头晕,并罹患贫血,产前高血压综合征,水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙，而在女性进入更年期时，更容易缺钙，表现症状为内分泌容易紊乱，使胰岛素的分泌受到影响。再加上此时的女性活动量明显减少，容易发胖，情绪又很不稳定，经常发火、烦躁，这些都可能会引起糖尿病，所以在进行更年期的女性不仅要使用治疗更年期的保健品，更需要补钙。

但是该怎么补钙呢？处在更年期时，女性补钙有一定的原则，不能随意，否则并没有相应的效果，这也是为什么众多的人们在经常补钙的时候还是缺钙的原因。下面，我们来讲讲补钙的一些注意事项。

1、早补优于晚补

妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。

2、注意饮食补钙

人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。

3、注意摄入时机

牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。

4、补钙药物的选择传统的葡萄酸钙

传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。在健安喜官网中，也有许多种保健类的药物，选择很多。特别是具有：含钙量高，价格适中，容易吸收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂的特点。