引起记忆力减退的原因比较多，主要有年龄的增长、摄入营养不足、生活工作压力大，以及嗜好饮酒等不良生活习惯这几个方面。研究表明，合理的营养补充有助于保持及增加大脑新陈代谢，促进大脑思维和意识的产生，从而提高记忆能力。

记性差吃什么保健品和药能改善提高？

虽然我们日常饮食中含有蛋白质、磷脂、维生素矿物质等有益于大脑的物质，但是吸收有限，起到的作用不大。我们可以通过营养素来为大脑提供充足的营养支持，快速改善提高记忆力。

但是，不同年龄阶段，选择的产品有所不同，这里的营养素主要是针对成人的记忆力减退问题。下面老牛介绍几种能够改善成人记忆力的营养物质：

1、DHA

DHA是构成大脑细胞膜的重要物质，有助于大脑细胞的新陈代谢，具有比较强的健脑作用。

2、磷脂酰丝氨酸

磷脂酰丝氨酸 是构成细胞膜的活性物质，能改善细胞功能，调节神经传导，可以促进氧与营养物质进入大脑细胞，有助于保持良好的脑功能。

3、DMAE

DMAE即二甲乙醇胺，虽然对记忆力没有直接帮助，但是它可以提高血液和脑组织的胆碱水平，进而增加人体合成乙酰胆碱的能力；而乙酰胆碱则是一种神经传递质，在人脑的记忆力与学习力方面发挥者关键作用。

4、复合维生素

复合维生素=提高记忆力？很多人会觉得不能理解，但是补充复合维生素确实能改善记忆力。多维中的维生素C和维生素E是强抗氧化剂，能够清除脑组织代谢过程中产生的自由基，缓解脑疲劳；维生素B参与能量代谢，也是乙醯胆碱合成中的重要一环；而钙、磷、铬、锌等微量元素的摄入也会辅助其他益智营养素的合成和增效。

从营养学原理上看，上述营养素确实能起到改善提高记忆力的作用，但各自作用的方向又不尽不同。单独服用其中一种的话，可能感觉并不会太明显。想要提高记忆力，老牛建议搭配DHA、 磷脂酰丝氨酸 、DMEA三者，再辅以复合维生素，协同增效，才能更好、快速地提高记忆力。具体的搭配原理介绍，可以进入『成人记忆力营养组合』中查看。

上面提到，不同人群记忆力减退的原因不同，选择的营养素也会不同。其他人群的记忆力问题，老牛在相关文章中也作了相应的介绍：

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