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忙碌的工作，庞大的生活压力常常会让许多人睡眠不足，以至于白天精神不振、四肢无力、反应迟钝、工作效率低下，那么长期睡眠不足有哪些危害呢？下面小编将为大家一一介绍： 一、会导致抑郁症 失眠与抑郁症有密切的关系，研究表明，长期失眠的人群得抑郁症的机率比一般人群高达五倍之多，实际上，失眠与抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症，反过来抑郁症也会导致失眠。 二、扼杀性生活 睡眠不足会导致男性和女性的性欲降低，对性生活提不起兴趣。另外许多患有“睡眠呼吸暂停”的男性，其睾丸激素水平也相对降低。 三、加速皮肤衰老 许多人都经历过晚上睡不好觉，第二天早上皮肤暗黄、眼睛浮肿，这就证明睡眠不足会导致皮肤粗糙，严重者还会出现黑眼圈。但你有充足的睡眠的时候，身体会自动分泌皮质醇，从而分解成皮肤中的胶原蛋白，保持皮肤光滑有弹性。 四、免疫力下降 长时间的睡眠不足会导致人体免疫功能降低，抵抗细菌、病毒的能力下降，从而增加了患有这些疾病的风险：高血压、心脏病、中风等，产生各类健康问题。 五、容易引发交通事故 睡眠不足已成为现今社会发生交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊、昏昏欲睡的时候开车就相当于醉酒驾驶，其反应速度比正常人晚几秒钟，就是这几秒钟决定着很多人的生命。因此充足的睡眠可以减少发生事故的几率。 营养师寄语： 以上几条能够充分证明，充足的睡眠对于我们的工作、生活和健康是多么的重要，那么我们应该怎么改善睡眠呢？建议除了要注意养成规律的生活习惯，还可以食用具有改善睡眠作用的营养补充剂，如美乐通宁、圣约翰草等营养物质。此类产品中含有的褪黑素具有调节时差，促进睡眠的作用。 小贴士：推荐几款有助于改善睡眠的保健品 美国GNC美乐通宁 汤臣倍健褪黑素片 自然之宝圣约翰草提取物 |
