 一、饮食调理 饮食调理就是在生活中多食用一些钙质含量较高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、泥鳅、河蚌、螺、小虾皮、紫菜、黄鱼、牡蛎、花生、 芝麻、奶粉、花茶、甘蓝菜、花菜、青菜等这些食物中都含有丰富的钙质，可以在平时多食用。 二、经常锻炼 大家都知道，经常多做体育运动 可以帮助人们提高体质。因为在运动时能够使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，还能帮助体内的许多的器官与组织起到按摩的作用，而加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时也有助于身体对钙质的充分吸收。 三、多晒太阳 经常晒晒太阳可以增强身体对钙质的吸收。太阳光中的紫外线可以促进体内VD的合成，对各器官的钙营养吸收，有很好的作用。 四、按时吃早餐 研究发现，经常吃不早餐的人，会比经常吃早餐的人的身体中钙质的含量要低很多。因为早上是身体营养最缺乏的时候，如果不及时的补充，就会使身体中的钙质大量的流失，产生缺钙的现象，因此一定要注意按时的吃早餐。 身体中钙质的缺乏，是我们生活中的常见现象，常容易引起肠道问题、免疫力下降、易过敏、易感冒等症状。因此，需要我们大家积极的进行防范。回头鱼小编建议大家，在平时的生活中还应搭配服用一些补钙的营养保健品，能有更好的效果。 更多相关补钙的知识，请参阅《补钙吃什么保健品好》。 |