 一、酸奶 酸奶的营养价值很高。其中含有大量的人体容易吸收的钙质，而且有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶，也有利于小孩的补充。 二、豆奶 豆奶的营养丰富，不论选择是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，都是很好的加钙产品。其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。 三、青色蔬菜 青色的有叶蔬菜中含有大量的维生素等物质，有利于钙质的吸收。如绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等都是很好的补钙的食物。 四、豆类食品 豆类的食物中含有大量的营养物质，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、黄豆、云豆以及豌豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。 五、燕麦 燕麦中含有大量的营养钙质，如果当你用牛奶煮麦片的时候，能够将燕麦中的营养全部都释放出来，使钙质等营养物质更容易被人体吸收利用。 六、牛奶 大家都知道，牛奶中含有大量的钙质，可以多添加了其它的成分一起服用，而且中间的营养也是比较容易被人体所吸收。许多人们都把牛奶当成补钙的佳品。 身体中的钙质还具有调节心脏搏动，维持心脏连续交替地收缩等等功能，还可以增强骨骼的强度，对身体有很好的保护作用。回头鱼小编建议大家，在生活中还可以适当的搭配服用一些补钙的营养保健品，对增加身体中钙质的含量，效果更佳。 更多相关补钙的知识，请参阅《补钙吃什么保健品好》。 |