你想知道如何逆转细胞衰老吗？跟着老牛一起了解

如果相信在美容柜台上听到的诺言，最有可能在罐子里找到青春的泉源。然而，真正的细胞健康会受到更深层次的影响。我们都知道，过量食用糖和吸烟会对细胞健康产生负面影响，但老牛认为，明智饮食、生活方式和膳食补充剂的选择还可以促进和延长细胞健康。

调整饮食

在可能的情况下，新鲜是最好的，有机也是。体内的每个细胞都是由您食用的食物制成的。加工食品，例如早餐谷物，包装食品，罐头食品以及用精制糖，谷物和油制成的食品将无法维持健康生活。以下是希望改善细胞健康状况的任何人的饮食中应包括的顶级食品和饮料：

1.有机浆果：蓝莓、蔓越莓和枸杞都是富含有益的植物化学物质和抗氧化剂；

2.十字花科蔬菜：西兰花、花椰菜和羽衣甘蓝应包括在您每天的食物中；

3.瘦蛋白：鸡肉、鱼，瘦猪肉、瘦牛肉可以帮助保留肌肉；

4.坚果杏仁和核桃是健康脂肪的极佳来源，有助于大脑健康；

5.水：避免脱水，每天八杯是一个好的开始；水可以帮助维持血管内容量并冲洗细胞外有毒代谢产物的空间。

增强您的生活方式

生活方式的选择与饮食一样对细胞健康负责。实际上，当今许多健康问题都与现代生活方式有关。

1.动起来：三分之一的人几乎没有运动，久坐的生活方式可能会产生深远的影响。力量训练在改善细胞健康，通过增强身体蛋白质储备赋予对疾病的抵抗力方面排名很高，还可以调节体内抗氧化剂的产生，保护细胞免受自由基引起的损害；

2.处理压力：长期的身心压力会对健康产生无数有害的影响；

3.睡得更好：关闭互联网和电视，以保持8个小时的稳定睡眠；长期缺乏睡眠与免疫功能降低，多种疾病和加速衰老有关，当睡眠方式被破坏时，有冲突的信号会被发送到身体，破坏正常的生物化学和荷尔蒙平衡。

防止衰老的补充剂

虽然健康的饮食习惯和生活方式应在追求最佳细胞健康方面发挥主导作用，但还有许多膳食补充剂也可以帮助完善饮食习惯并延长细胞的健康寿命。

1.维生素D：将维生素D水平从不足水平提高到正常范围，可以使胰岛素抵抗（细胞应激和衰老的重要标志）提高60％。如果您不花太多时间在自然阳光下，则补充维生素D特别有用。

2.胶原蛋白：胶原蛋白可以迅速修复受伤的组织，提升细胞新陈代谢，增加皮肤弹性、减少皱纹。

很多人会关心胶原蛋白哪个牌子好？老牛在这里推荐爱司盟、太爱肽、GNC、Swisee、Neocell这几个胶原蛋白品牌。具体选择胶原蛋白产品的话，可以看看下列几款：爱司盟鱼胶原蛋白肽、太爱肽胶原蛋白肽、健安喜胶原蛋白、Swisse胶原蛋白、Neocell胶原蛋白等。从购买反馈看，其中爱司盟胶原蛋白相对更好，想购买的朋友不妨前往爱司盟官网查看相关介绍。

3.维生素C：维生素C不仅能清除自由基，保护皮肤细胞免受破坏，还可促进人体胶原蛋白的合成，增加皮肤弹性，减少皱纹。

那么，维生素C哪个牌子好？比较推荐爱司盟、奈氏力斯、Solgar等维生素C品牌，选择维生素C产品可以看看下列几款：爱司盟维生素C、奈氏力斯维生素C、Solgar酯化维生素C。优先推荐爱司盟维生素C，是采用新鲜水果为原料，并经过去酸处理，易吸收，品质很好。

4.羊胎素：它含有多种活性生长因子，可以加快皮肤细胞新陈代谢的速度，促进肌肤再生，起到嫩肤防皱抗衰的作用。

多数人不知道如何选择羊胎素产品。网上各种产品说法不一，让不懂营养的人无从选择，这里老牛就“羊胎素哪个牌子好”给出一点建议，希望对大家选购羊胎素时有帮助。从市场选购热度和品质综合考虑，绿芙、Healthy Care等牌子的羊胎素反响不错，尤其是Spring Leaf羊胎素，可以优先选择，大家可在绿芙官网了解此产品。当然，Healthy Care羊胎素也不错。

对于抗衰老的人群，一般建议综合搭配胶原蛋白，维生素C以及葡萄籽会更好，因为每种营养成分侧重点不同，只有综合补充才能达到一个更好的延缓衰老的效果，具体是如何协同增效的大家可在皮肤衰老营养组合当中了解。