女性延缓衰老的方式有哪些？掌握这些小妙招让你受益匪浅

衰老是所有生物都必须经历的自然过程。一个人从出生时起，细胞就进入了生死过程；一旦我们明白了老化的原因，也许就可以延缓这个过程，同时降低出现衰老相关疾病（例如关节问题、心脏病、记忆力减退甚至白发）的可能性。

有助于延长寿命的生活方式： 可通过改变生活方式来影响衰老的轨迹，这些饮食和生活方式的改变可能会开启维持生命的基因，同时关闭导致疾病和引起老化的基因，这被称为表观遗传学。其实定期运动，再配合富含维他命、矿物质、绿叶蔬菜、坚果、种子和发酵食品的健康饮食，对促进免疫力和延长寿命也很重要。另外一下这些行为也可以得道一定的改善。

可通过改变生活方式来影响衰老的轨迹，这些饮食和生活方式的改变可能会开启维持生命的基因，同时关闭导致疾病和引起老化的基因，这被称为表观遗传学。其实定期运动，再配合富含维他命、矿物质、绿叶蔬菜、坚果、种子和发酵食品的健康饮食，对促进免疫力和延长寿命也很重要。另外一下这些行为也可以得道一定的改善。

热量限制：研究显示，减少热量摄入30%，可以延长寿命。保持低糖饮食，并尽量减少加工食品和简单碳水化合物，要减少热量摄入会更加容易。

戒烟：在世界各地，吸烟都是自我导致的过早衰老、心脏病和死亡的主要原因。吸烟每年在全球造成超过700万人提早死亡。

当然除了生活方式之外，许多人还服用以下补充，以帮助减缓衰老过程以及减轻慢性病症状和衰老。

胶原蛋白：肌肉、骨骼、皮肤和肌腱主要由胶原蛋白组成，胶原蛋白是人体中含量最多的蛋白质。胶原蛋白占人体所有蛋白质的30%至35%，功能包括形成结缔组织、为皮肤提供稳定的支撑架构、以及促进关节的活动度和灵活性。

随著年龄渐长，人体产生的胶原蛋白会减少。加上生活中的压力因素，会导致氧化损伤，引起皱纹。补充胶原蛋白可增强皮肤的水分和弹性，还可以改善皮肤的弹性和屏障保护作用。

相信通过老牛以上的介绍大家对胶原蛋白有了一点的了解。市场上胶原蛋白产品众多，我们该如何选择胶原蛋白保健品？这里建议大家可了解一下爱司盟鱼胶原蛋白肽，从品质和用户服用后的效果评价看都不错，具体产品信息可以去爱司盟官网了解；另外，太爱肽胶原蛋白肽、GNC胶原蛋白也不错，感兴趣的朋友移步胶原蛋白品牌专区了解。

辅酶Q10：是所有生物都需要的天然防氧化成分。细胞要产生能量，辅酶Q10是必需的。这种能量的产生是在粒线体中完成的，粒线体是细胞的动力装置，在人体内产生能量。随著年龄增长，血液和细胞中的辅酶Q10含量会下降。这主要是由于生产减少以及在肠道中从食物吸收的量减少。

那么，辅酶Q10哪个牌子好？比较推荐爱司盟、Arthur Andrew、GNC等辅酶Q10品牌，选择辅酶Q10产品可以看看下列几款：爱司盟辅酶Q10、Arthur Andrew极酶胶囊、GNC辅酶Q10。

必需脂肪酸：Omega-3脂肪酸又名多不饱和脂肪酸，在人类健康中发挥重要作用。人们认为它们对心脏、大脑和关节有许多好处；还有助于减轻常见于老年人的发炎。研究显示，大多数人透过饮食摄入的必需脂肪酸不足，这可能会导致与老化相关的常见健康问题。

Omega-3脂肪酸存在于多种食物中，包括鱼类（鳕鱼和鲑鱼的含量最丰富）、核桃、鼠尾草籽、亚麻籽、大麻籽、酪梨和纳豆。通过饮食摄取Omega-3可能还不错。然而，这往往是不足够的，即使一个人的饮食是健康且全面，但是食物中的含量过低，就会导致缺乏。

到这里就会有人问了，深海鱼油哪个牌子好？比较推荐爱司盟、GNC、奈氏力斯等深海鱼油品牌，选择深海鱼油产品可以看看下列几款：爱司盟深海鱼油、健安喜三倍浓缩深海鱼油、奈氏力斯深海三文鱼油；另外还有一款绿芙红磷虾油，它的欧米伽3吸收率比鱼油更好，同时还有虾青素和磷脂想要了解的话可以在绿芙官网查看产品的具体信息。

维他命C：维他命C又名抗坏血酸。维他命C有助于增强免疫系统以及心血管、大脑和皮肤的健康。而且在胶原蛋白的生产中起著重要作用。要保持牙齿牢固地附著在牙龈中，胶原蛋白是很重要。食用富含维他命C的饮食，对皮肤和防老化还有许多益处。

维生素C哪个牌子好？比较推荐爱司盟、奈氏力斯、Solgar等维生素C品牌，选择维生素C产品可以看看下列几款：爱司盟维生素C、奈氏力斯维生素C、Solgar酯化维生素C。优先推荐爱司盟维生素C，是采用新鲜水果为原料，并经过去酸处理，易吸收，品质很好。

相信以上这些延缓衰老的方法以及一些营养成分可以帮助到一部分人，但是老牛在这里告诉大家，如果是皮肤衰老的话大家最好是搭配胶原蛋白、葡萄籽、维生素C会更好。具体搭配原理大家可在皮肤衰老营养组合当中查看。