心脑血管疾病是中国致死率最高的疾病之一，不仅是在国内，更是世界人民都非常重视的高危疾病。它会给患者带来极大的伤害，损害每个人的身心健康。

心血管疾病

为了避免这中可怕的疾病，我们要做的事情还很多，我们必须正确认识心脑血管疾病的类型和预防方法，保持健康，如果你已经发现有某种心血管疾病的症状，那么以下这些知识就非常重要了！

中国心血管疾病的现状

在中国，鲁、豫、湘、辽这四个省份心血管疾病死亡率最高，而与之相反的藏、琼、青、宁的死亡率最低。华中、华东地区已成为脑血管病死亡的重灾区。

而这些区域中患病死亡率高绝非偶然，我们知道中老年人是心血管疾病的重要患者，患者年龄越大，心脏和血管健康状况也越差，患心血管疾病的风险自然也就越高。

在全世界心脑血管疾病的发病率都呈逐年上升趋势的情况下，特别是对于国内来说，这种现象更是不容乐观。仅在2018年一份报告中就已经提出：中国心血管疾病患病人数已经多达2.9亿人。

根据推算，可能并没有如此多的患病者，更多的是一些潜在的人群。但如果不及时做出预防和改善，这些潜在风险就会爆发出来，因此做好预防这种相当重要。

心脑血管疾病的预防方法

引发心血管疾病的因素有很多，而又因为各类疾病的严重程度、并发几率、时间特征等方面的不同，一些治疗和改善的方法也略有不同，但大体方法如下。

超重是缺血性心脑血管病的危险因素。膳食饱和脂肪酸和钠摄入量与脑卒中呈正相关，是脑卒中死亡的主要决定因素。一般来说，饱和脂肪酸的比例每天不应超过50克。

为避免蛋白质缺乏，此前的研究表明，动物蛋白可以抑制中风的发生，质量最好的蛋白质是鱼、鸡蛋、牛奶、瘦肉和豆制品。鱼蛋白和大豆蛋白也能降低中风的发病率。 但吃肉过多也会导致脂肪摄入过多，加重肾脏负担。

补充膳食纤维，增加膳食纤维摄入量，可预防高血压，降低脑中风风险。建议每天多吃谷类、粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维含量较高的食物。

此前的低盐饮食调查显示，我国高血压发病率北方高于南方。这与高血压发病率的增加以及辛辣、高盐饮食有关。从预防心脑血管疾病的角度出发，人们的饮食应尽量清淡，并逐渐减少食盐量，坚持少盐清淡营养的饮食原则。

关于一些是医疗保健方面的治疗方法，很多人都愿意使用如深海鱼油、大豆卵磷脂、辅酶q10等调理心脑血管疾病保健品。以深海鱼油胶囊为例，和一些降三高药、心脏病药等不一样，不具备强大的功效，更多是作为一种辅助调理品，所以很适合加入日常保健中食用。

心脑血管疾病与空气污染、工作压力、生活不规律和内分泌调节有关。 为了保持健康的生活方式，要结合自身情况，合理调整生活方式，确保环保、健康饮食、戒烟、限酒，从而降低心脑血管疾病的风险。