我们身体每天都会产生胶原蛋白，但是随着年龄的增长，胶原蛋白会开始流失，皮肤或者软骨组织会出现一个一个的坑洞，导致脸部皱纹的产生和软骨易损伤。因此，进入30岁后，我们要开始补充胶原蛋白。

补充胶原蛋白有什么好处

胶原蛋白具有多种功能，可形成人体几乎所有结构的结缔组织，它就像一张弹力网，牢牢锁住水分和营养，对头发、皮肤、指甲、软骨等组织的作用巨大，还有助于维持肌肉和关节健康，并大大减少了衰老过程。

胶原蛋白存在于动物性食物中，包括鱼皮、内脏，鸡肉和各种骨头。胶原蛋白被消化酶分解为氨基酸和多肽，然后被人体利用。食用肉汤是增加胶原蛋白摄入量的好方法，但是，如果您不每天食用肉汤，则可能需要考虑补充胶原蛋白膳食补充剂。

有许多不同类型的胶原蛋白，如骨胶原蛋白、鱼胶原蛋白以及各种胶原蛋白肽等。其中海洋胶原蛋白肽是从鱼鳞中提取的胶原蛋白，而且是小分子结构，是一种受欢迎的延缓衰老的保健品。因为它分子量小，可以更好地被吸收。

补充胶原蛋白有什么好处？我们要弄清补充胶原蛋白能够给我们什么帮助。

1、关节保养

补充胶原蛋白可以减轻关节炎症状。这可能是由于人体软骨供应增加或炎症减少所致。对运动员的研究发现，胶原蛋白可以减轻关节疼痛并改善柔韧性，而服用胶原蛋白补充剂的人则可以更好地从事体育锻炼。

2、骨骼健康

胶原蛋白有助于形成新的骨骼，并且已经发现补充剂可改善骨骼矿物质密度，增加强度并减少通常与年龄增长有关的骨骼断裂。

当与单独的钙片相比时，胶原蛋白的补充与骨骼更强壮有关，因为研究发现胶原蛋白导致血液中的蛋白质水平降低，从而促进了骨骼的分解。

3、心脏保养

研究发现，与不服用补充剂相比，补充胶原蛋白可以降低动脉僵硬度。这意味着补充胶原蛋白可以减少与心脏有关的状况并促进心脏健康，因为胶原蛋白直接促进肌肉力量，对于保持肌肉正常运转至关重要。

4、皮肤保养

胶原蛋白补充剂可促进皮肤光滑，丰满，并在受损后帮助皮肤自我修复。研究发现，补充胶原蛋白可以减少皮肤干燥并增加弹性，显着减少皱纹的出现并促进年轻肤色。

5、改善睡眠

通过对胶原蛋白的研究，发现胶原蛋白肽在体内能转化成有助于睡眠的氨基酸，如色氨酸、茶氨酸等，是比较好的改善睡眠的保健品之一。只有胶原蛋白肽才有这样的功效，普通胶原蛋白分子量大，需要在体内吸收转化，所以能被利用的有限，起到改善作用就没有胶原蛋白肽大了。

胶原蛋白对于健康尤其是女性皮肤健康非常重要，是导致衰老的主要因素之一，从皮肤到骨骼一直影响着我们。

无论您年龄多大，研究表明服用胶原蛋白补充剂可以帮助您看起来和感觉更年轻。另外在补充胶原蛋白时，要注意选择品质好的胶原蛋白品牌；服用时还能增加葡萄籽、维生素的摄入，可能正是您需要的，以帮助支撑细胞，并使您皮肤焕然一新。