首先，豆浆是黄豆磨浆而成，其中不仅含有丰富的大豆卵磷脂，异黄酮的含量也很高，喝豆浆能补充大豆异黄酮。豆类异黄酮是大豆生长过程中产生的产物，属于黄酮类化合物，属于生物活性物质。

大豆异黄酮结构与雌激素相似，对激素分泌、蛋白质合成、保持生长因子活性等有影响，是天然的植物雌激素，广泛存在于豆类、谷物、水果、蔬菜等300多种植物中。

经常喝豆浆有什么作用

因此长期喝豆浆确实能补充到一定量的异黄酮。我们再来看看异黄酮具有哪些生理特性：

大豆异黄酮可延缓衰老，改善更年期症状，骨质疏松，心脑血管疾病、高血脂，心脏病等。

异黄酮是一种典型的植物雌性激素。豆类异黄酮雌激素样作用对老年女性许多与荷尔蒙退行性病变有关的疾病，如血脂增高、动脉硬化和骨质疏松，都有一定的防治作用。

同时，大豆异黄酮可通过多种途径改善心肌缺血症状，扩大血管，抑制血小板凝结，降低血浆中胆固醇和甘油三酯，具有抗心率失常作用。

异黄酮在内分泌系统中，主要表现为雌激素样作用，与雌激素一样具有兴奋和抑制双重作用，有些异黄酮还可以影响骨的再吸收，从而有利于骨病的治疗。

补充大豆异黄酮，可以降低血液浓度，防止特定类型的蛋白质在大脑中沉积，达到预防老年性痴呆心血管疾病大豆异黄酮可防止动脉粥样硬化的形成。

大豆异黄酮能滋润女性重要的性器官阴道，增加性腺分泌，使阴道上皮增厚，使女性阴道肌弹性增强，从而提高性生活质量。

女性日常早餐可以适当增加豆浆的食用，可以补充大豆异黄酮。不过，喝豆浆有很多需要注意的地方，比如喝豆浆要煮熟；不要空腹，不要过量，容易腹胀，肠胃不好的人要少喝；容易升血糖，糖尿病人要慎饮；属于寒性，体寒的人群也要少喝；喝豆浆不要和鸡蛋同食……等等。

喝豆浆有这么多的禁忌。因此，更年期女性最好是选择服用含量更高的大豆异黄酮胶囊，保留了异黄酮的作用，服用没有过多的禁忌，是比较理想的更年期保健品。

女性35岁左右就需要服用异黄酮。一方面可以延缓卵巢衰退；另一方面，可以减轻更年期综合症的发生。在40岁之前使用小剂量，41-50岁时应使用足够的剂量，50岁之后应使用大剂量；出现严重更年期症状时应增加剂量，根据个人感觉和身体反应调整剂量。

比较好的大豆异黄酮品牌有：美国爱司盟、美国健安喜、澳洲Swisse、汤臣倍健等。品质口碑不错的可以了解一下爱司盟大豆复合胶囊、GNC大豆异黄酮浓缩胶囊、汤臣倍健大豆异黄酮等。

注：孕妇及哺乳期妇女请勿服用异黄酮；患有子宫肌瘤、乳腺增生等雌激素过高者需要咨询医生。

另外更年期女性在服用异黄酮的基础，还可以搭配月见草油胶囊、钙镁片以及女性多维来综合改善更年期症状，协同增效，效果更佳。