疲劳主要包括生理上和心理上的疲劳这两方面。生理上的疲劳主要表现为四肢无力、腰酸背痛、气力不足、浑身乏力等；心理上的疲劳具体表现为心烦意乱、注意力不集中、思维迟钝等。

二十世纪八十年代中期，医疗界明确提出了慢性疲劳综合征的基本概念，认为疲劳也是一种疾病。其主要临床表现为：以躯体性疲劳为主，常伴有头痛、咽喉痛、肌肉关节痛、记忆力下降、情绪低落等症状。

易疲劳是什么原因导致的呢

专家建议，易疲劳的人除了要养成良好的生活习惯，加强身体锻炼外，还要学会合理运用饮食加以调节。那么易疲劳究竟是什么原因导致的呢？

一、缺乏运动

据统计，我国成人中有超过八成人从不锻炼，其中上班族、学生、中年人是三个最缺乏锻炼的群体。大部分没有运动的原因，都是太忙没有时间，回家后太累不想动。

二、情绪易焦虑

很多焦虑不安的人往往会有紧张、烦躁、坐立不安、心慌的感觉，还会有许多身体的不舒服感，例如说不清的痛疼、酸胀、部位不确定的不舒服感等等。一般情况下，建议多放松深呼吸，多与朋友沟通，或参加瑜伽，健身等体育活动。

三、早餐不吃或吃得不健康

一日之计在于晨，一天的工作生活，人体需要补充能量，早餐要营养均衡，有些人吃早餐的方法不正确，要么就是不吃，要么就是时间不固定，要么就是吃太油腻，甚至零食代替。建议营养均衡的饮食应包括主食粗粮与细粮搭配，如蛋白质的肉，鸡蛋，水果和蔬菜等。

四、铁元素摄取不足

铁元素缺乏会导致机体供氧不足，造成肠胃消化不良，食欲不振，还会影响儿童的智力和体格发育，同时精神疲劳，记忆力下降等。建议适当吃些动物肝脏，以及瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等，可配合含有维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。

五、熬夜睡懒觉　

经常熬夜和睡懒觉会导致内分泌失调和紊乱，免疫能力会跟着下降，非常容易产生发烧感冒，肠胃感染，过敏等自律神经失调等症状。建议大家要有规律的作息，不要睡前玩手机，应早睡早起。

六、喝水太少

水是人类的生命之源，长时间不喝水除了感到口渴之外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等症状，严重时还会出现发热、烦躁等精神症状。饮水不仅是解渴，更重要的是能更好地调节自身的体温，保持身体正常的生理代谢和生化反应顺利进行。

以上就是导致易疲劳的原因，如果是睡眠问题导致的易疲劳症状，平时可以选择一些提高睡眠质量保健品辅助调理。如双心缬草根、斯旺森双倍褪黑素和鳕鱼胶原蛋白肽，以及美国爱司盟品牌的爱司盟圣约翰草复合胶囊、健安喜品牌的健安喜褪黑素片等产品，能加强大脑皮层的抑制过程、缓解失眠和睡眠障碍、促进睡眠、调节时差等作用。

想要改善经常出现的易疲劳，在日常生活和工作中需牢记以下几点才好，首先强调积极的观点，减少消极的观点。目的要正当适当。基于自己的长处，明确，接受并努力改善自己的短处。当然良好的生活习惯和规律的饮食也尤为重要，希望大家都能拥有一个健康的身体。