人的记忆力会受到许多方面的影响，例如年纪的增加，较多的压力、睡眠的欠缺等。记忆力如果一旦变差，对日常生活的各个方面都会有非常大的影响，因此察觉自己记忆力变差后，一定要及时的补救。都说吃啥补啥，那么对于记忆力差的人，应该吃什么好呢？别急！老牛为你们准备了几种可以增强记忆力的食物，一起看看吧~

1、鸡蛋

我们可以养成每天吃1个 鸡蛋的生活习惯。鸡蛋中包含有丰富的卵磷脂，这类物质被身体 吸收后，可以生成 乙酰胆碱，乙酰胆碱与记忆的强与弱具有非常 密切的关系。如果身体能补充充足的乙酰胆碱，就可以帮助大家有效的提高记忆力。

2、萝卜

记忆力差时，萝卜也是 不能错过的。无论是胡萝卜或是白萝卜，对我们记忆的调整都具有非常不错的作用。萝卜中还富含有十分丰富的各种维生素，还可以起到补脑的作用。

3、鱼

鱼非常适合记忆力变差的人吃，这是因为鱼可以提高记忆力，并且还可以促使智力的发育。在整条鱼中鱼头富含卵磷脂，增强记忆力的能力是最强的。

4、苹果

苹果对于当今社会的我们而言，是十分普通的一种水果。可是相关研究表明，经常性的食用苹果的人群，可以使得自身的记忆力、学习能力、肌肉运动能力以及个人情绪得到明显的改善。

5、香蕉

香蕉虽说吃起来甜甜的，但它的热量却非常低，并不会引起肥胖，此外香蕉中有充足的色氨酸和各种维生素，这类营养元素恰恰是脑细胞发育和繁育时的必不可少的物质。

6、花生

花生是极为常见的一种坚果，口感也很不错，如果人们时常吃些花生的话是可以改善和避免健忘的，花生里边含有卵磷脂和脑磷脂，可以延缓脑功能衰退，抑止血小板凝集，避免脑血栓的生成，时常吃还能改善人体的血液循环，减缓衰老，提高记忆力。

7、南瓜

南瓜富含锌和β胡萝卜素，它们对于维持良好思维水平有帮助。除去南瓜，另外还有芒果、番薯、甜椒、木瓜、胡萝卜等均富含β胡萝卜素。人一旦缺锌，容易出现记忆力下降，注意力不集中。如果属于这一类，可以适当增加南瓜或其他富含锌食物。

以上就是有效提高记忆力的几种食物啦，当然在日常生活中除了饮食的调节外，平时记忆力不好的朋友还可以选用一些改善记忆力保健品协助调理，那么，增强记忆力吃什么保健品好呢？

个人比较建议记忆力营养组合、爱司盟银杏果胶囊、普丽普莱磷脂酰丝氨酸、爱司盟海藻油软胶囊这几款产品都很不错，感兴趣的朋友可以到爱司盟官网和普丽普莱官网上具体了解一下。