吃什么食物能提高记忆力？改善方法有哪些？

在我们的日常生活中，食物是不可或缺的。但有些食物在食用过后是可以增强记忆力的。那么你知道哪些食物可以增强记忆力呢？今天老牛就给大家分享几种可以增强记忆力的食物，记得要多吃哦！

一、核桃

在平日里经常会听到核桃补脑，这也是有一定道理的，这是由于核桃富含不饱和脂肪，是传统式的补脑益智的食物，在平时里可以适当的补充，但是也不能多吃，最好每日2-3个核桃就行，可以起到增强记忆、祛除脑疲劳等功效。

二、花生

花生中的卵磷脂和脑磷脂有助于缓解大脑功能的衰弱、抑制血小板的凝聚，避免脑血栓的症状。有相关的研究表明，在日常生活中常吃花生有益于改善咱们的血液循环的现状，从而有助于提高人的记忆力，并且可帮助延缓衰老。

三、鱼

鱼是补脑的首选食材之一，鱼头中富含极为丰富的卵磷脂，可以提高记忆和逻辑思维能力，并且能控制脑细胞的衰退，减缓衰老。鱼肉中还含有优质蛋白、钙质和不饱和脂肪酸，对于脑部和双眼的发育至关重要。

四、玉米

玉米中富含亚油酸和各种不饱和的脂肪酸，这些物质具有保护脑血管、降低血脂的功效。另外玉米中还含有水量谷氨酸，可以增进脑细胞代谢和缓解神经衰弱。

提高记忆力有哪些好的方法？

1、多多进行运动

生命在于运动，平时选择一些喜欢的运动加以坚持能提高记忆力。有氧运动便是不错的选择，既可以燃烧体内的脂肪，又可以锻炼心肺功能，相对于身心健康也是有许多好处的。

2、调整心态

良好的心理状态和生活方式与记忆力也息息相关。压力过大或者常常处于焦虑暴躁状态下的人，记忆力相对较差。学会进行自我的调节，时刻保持乐观积极向上的心态是十分重要的。

3、充足的睡眠

若想延缓脑力衰弱有一个很常用的方法便是提高睡眠质量，要记得成人需要保证每一天七到八个小时的睡眠时间，在这段时间以内会将短期记忆转化为长期记忆，并且在睡觉的时候大脑还会将废弃物排出来，因此平时一定要少熬夜。

4、保健品调理

想要提高记忆力的朋友，建议平时可以使用一些提高记忆力保健品协助调理，那么改善记忆力吃什么保健品好呢？个人比较推荐记忆力营养组合、爱司盟银杏果胶囊、普丽普莱磷脂酰丝氨酸、爱司盟海藻油胶囊这几款产品很多用户都说很不错，建议感兴趣的朋友到爱司盟官网和普丽普莱官网上详细的了解一下。