人与人之间对于环境的适应能力各不相同，对于老人与小孩来说，陌生的环境，除了不习惯之外，则可能会有害怕抵触的心理而引起失眠，而对于女人来说，对气味最敏感，换个陌生的环境，则会因为房间的气味陌生而在睡觉时引发不安而失眠，同样情况下，青年男子会好得多，出现失眠的机率较小，所以对于环境而言，引的失眠亦会困扰到人们的日常生活。

目前，在社会上有相当一部分人群是飞行簇人员，这类人员并非的航空人员，而是因为在职场工作的原因，需要在各地出差，经常变换环境，居住地也是酒店为多。像繁忙的商务人士、从艺人员、旅客等。这类人员中，失眠的症状引发率也是相当高的，遇到这样的问题该怎么办呢？有的人用食疗法，那么失眠吃什么好？睡眠之前，喝杯热牛奶或是蜂蜜水，会促进睡眠质量。同时小编建议可以使用音乐治疗法。

音乐治疗法，有助于消除心理上的情绪影响。是非常有效的，具体方法为：

1、性格抑郁的人，宜听旋律流畅优美、节奏明快、曲调欢乐一类的乐曲，如《流水》、《百鸟朝凤》、《步步高》、《喜洋洋》等。

2、患有青春焦虑症的年轻人，宜听旋律清丽高雅、节奏缓慢、情调悠然、风格典雅一类的乐曲，如《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《姑苏行》等。

3、易激怒的人，宜听旋律优美、恬静悦耳、节奏婉转一类的乐曲，如《春江花月夜》、《塞上曲》等。

4、有失眠现象的患者，则应多听节奏少变、旋律缓慢、清幽典雅的乐曲，如《幽兰》、《梅花三弄》、《二泉映月》等。

而据科学调查得知，人们睡眠对环境要求，有以下几点

1、颜色：蓝色和绿色是海和树的颜色，对安定情绪有利。

2、光：人在睡眠时，光亮会造成眼皮刺激是神经，而且抑制松果体分泌褪黑素，故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮。“静”和“暗”是睡眠的两大要素。

3、温度：夏天22.3℃较合适。

4、湿度：40%～60%为宜。

如果变换了环境，那么在睡眠要求的环境下，亦可安眠，但是对于长期失眠的人士来说，可能提高免疫力的保健品或是促进睡眠的褪黑素比较有效，定时服用，可改善其睡眠质量。