 卵巢是女性最重要的器官，它起到维持内分泌系统平衡，保持女性特征及正常生理代谢的作用，影响着400多个器官的功能，对身体的影响较大。包括容颜衰退，身体抵抗力变差，闭经等。卵巢的衰老是一个自然现象，我们无法预防其不衰老，但可以使用一些方法延缓其衰老。下面我们就从日常生活入手，为大家介绍几种延缓卵巢衰老的方法。对于一些更年期的女性，还需同时补充对卵巢好的保健品。 一、调节情绪、保持乐观心态 人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。反之，当你处于情绪暴躁、紧张、压力过大等情况下，这种心理状况会反射到神经系统，导致内分泌的紊乱，必然会影响包括卵巢在内的性腺器官。因此，女性应注意劳逸结合，保持积极乐观的心态。 二、充足的睡眠 对女性来说熬夜除了会为外观带来立竿见影的恶果外，还会导致神经内分泌系统功能失调，使激素分泌失衡。若是长期熬夜，还可能会对卵巢功能造成一定的影响。 三、减少电脑辐射 电脑辐射会影响到卵子的质量，但是完全避开电脑辐射几乎不可能，大多数的时候，最好是使用液晶屏幕隔离开电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源，根据美国健康专家说，笔记本的辐射比台式小得多，想最大程度的避开电脑辐射，最好是选择充好电的笔记本电脑，拨断电源，直接使用电池工作。 四、保持营养均衡 一些女性为了追求瘦身或是保持苗条的身材，对于饮食限制非常严格，从而导致营养摄入不均衡。营养不良容易造成内分泌紊乱，引发卵巢功能减退。在日常生活中，应注意均衡饮食，摄入足量的蛋白质，可以吃些鱼虾、豆制品。尤其需要注意维生素的摄入，经常吃水果蔬菜。 五、适当的体育锻炼 进行适当的体育锻炼是女性维持旺盛活力的重要途径。拥有强健的体质能保持全身器官和系统功能的健康与协调，由此神经与内分泌系统的功能及卵巢功能都会得到良好的调节，从而抵御疾病导致的生殖系统功能破坏 六、月经期间多吃补血、补铁的食物 在月经期的流血期间会将身体中的大量的铁元素带走，而铁则是卵子营养的供给，建议多吃些菠菜、动物内脏等含高铁食品，保证卵子的健康。 营养师寄语 卵巢对女性有着重要作用，因此我们应注重对卵巢的保养。女性卵巢一般从更年期开始衰退，对于更年期女性和卵巢早衰的女性来说，仅靠上述方法还不够，建议同时搭配保养卵巢保健品，如大豆异黄酮、月见草等。 小贴士：有助于保养卵巢的营养补充剂 美国GNC大豆异黄酮胶囊120粒 美国GNC月见草油软胶囊1300mg×180粒 具体产品介绍可查看GNC中国官网。 |