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中年人是家庭和社会的重要组成部分，生活和工作压力非常大，但由于各方面原因，往往只能把各种负面情绪压抑到心里。不断累积到一定量以后，往往就会以更年期抑郁症的形式出现。那么更年期抑郁症该怎样治疗呢？ 一、饮食宜营养忌刺激 更年期抑郁症患者应该少吃辛辣刺激的食物，多吃一些蔬菜水果，从日常饮食来治疗更年期抑郁症。更年期人群在饮食上要格外注意，应该多吃一些清淡的事物，少吃凉的、辣的食物。更年期抑郁症状者应该多吃高钙、高蛋白类食品，如牛奶、豆制品、鸡蛋以及新鲜蔬菜水果等，也可适当补充一些补钙保健品。同时百合、红枣、牛奶也有养血安神作用。更年期抑郁症者也可以搭配一些治疗抑郁症的保健品如GNC圣约翰草精华。 二、处事宜镇静忌燥怒 更年期抑郁症者情绪会发生很大程度的变化，在情绪上会出现暴躁、悲伤、多疑等现象，一旦有什么情况出现，极易导致抑郁症出现。因此更年期抑郁症治疗的第二个要点，就在于情绪调节和自我控制。保持一个积极、乐观的心态，合理的安排好个人的生活和工作，尽量避免不良的情绪产生。遇事要冷静，不要出现暴躁情绪，不要冲动。 三、社交宜广泛忌自闭 更年期人群需要面对的很多事情，心理压力大，内心有许多烦恼却无处诉说。因此更年期抑郁症治疗的第三个要点，就是要多与周围的人交流，多说一些心里话，多想一些开心的事，保持良好的心态。把自己不好情绪可以说给身边的人听。 营养师寄语 更年期抑郁症是更年期出现的一个比较严重的症状，我们必须及时发现和治疗，除了以上治疗方法以外，我们可以吃一些治疗更年期综合症的保健品如大豆异黄酮、蜂王浆、月见草油等，这些营养剂可有效缓解更年期的各类不适症状，维护更年期女性的健康。 小贴士：推荐几款有助于调理更年期的营养剂 安利纽崔莱升麻大豆异黄酮 康维他月见草油蜂王浆复合胶囊 美国GNC月见草油软胶囊 |
