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免疫力低下最直接的表现就是容易生病，且治疗时间较长，有些疾病还会反复发作。而女性的生理周期比较特殊，比男性更易受到病菌侵袭，从而使免疫力下降。那么免疫力低下怎么办，提高免疫力的方法有哪些？ 一、保持充足的营养 营养是维持人体正常免疫功能的物质基础，尤其是女性在月经时期、怀孕及产后、更年期时就更离不开营养的支持。那么日常生活中吃什么可以提高免疫力呢？建议多吃些含有蛋白质和维生素的食物，如新鲜的肉类、蛋类、牛乳、苹果、柠檬、柳橙等。 二、坚持适量运动 适量的运动可以调动人体免疫系统的应激能力，使免疫器官减缓衰老，增强免疫功能。之所以说是适量运动，是因为运动对免疫系统的影响是一把双刃剑，过度运动则会对免疫功能造成伤害，使人体免疫力下降。 三、保证充足的睡眠 充足的睡眠可以促进免疫细胞的活性，提高机体的免疫功能。若睡眠不足则会导致自身的免疫力下降。如果连续两周每天只睡4-6个小时，体内的淋巴细胞数量将会减少28%，免疫细胞活力减弱。淋巴细胞是人体重要的免疫细胞，它可消灭细菌和病毒。 四、不要滥用抗生素 当感冒不是很严重的时候，尽量不要用抗生素类药物，而是依靠自身的抵抗力。这样但下次再遇到同样的病毒时，免疫细胞对其已经产生抗体，从而能保护自身安全。 营养师寄语： 提高免疫力的方法有很多，除了上述方法以外，还可以适当的喝些红酒，红酒中含有一些抗氧化的物质，对于增强免疫力有很大作用，而且还有利于促进睡眠、保护心脏。此外，还有食用具有提高免疫力作用的营养补充剂，如蛋白质、维生素C等，此类营养素属于人体的基本营养素，是构成免疫细胞的主要成分，能促进免疫细胞的活性，从而更好地改善人体免疫力。 |
