 一、饮食调理 调理内分泌的食物应科学合理，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。另外，对烟酒要节制，这样才能更好的从本质上调节内分泌。 二、心态调理 心态调理是调理内分泌的基本方法之一。在日常生活中要保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。同时要注意休息，保证充足睡眠，生活要有规律，不要经常熬夜，因为熬夜容易造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足。 三、排毒调理 除了通过食物等来调节内分泌之外，在大便、小便、汗腺等方面也要加以重视。在生活中要时常保持大小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素能快速的排出体外。所以，一定要注意及时补充饮水。 四、保健品调理 调理内分泌除了上述一些方法之外，还可以适当的服用一些内分泌失调的保健品，如月见草油、大豆异黄酮等。因为保健品中含有丰富的营养成分，而且对人体没有毒副作用，适合内分泌失调的患者服用。但需要注意的是，应该根据自身的身体情况来选择相应的保健品，避免造成身体上的损害。 |