这些简单的方法可以改善我们的记忆力，请一定牢记！

大脑是您体内最重要的器官之一，它控制着所有其他身体功能。它向所有器官发送消息，并负责运动，学习，思考，信息处理，唤醒等功能。但是，随着年龄的增长，大脑的容量会逐渐下降，并可能导致脑雾和记忆力减退。

现代生活方式是影响您大脑健康的因素之一。营养不良，毒素，污染，压力和睡眠不足会对大脑造成负面影响。您可以通过吃适当的食物以及进行金属锻炼和体育锻炼来改善大脑的健康状况。您可以鼓励大脑生长新细胞并维持其健康。这里有一些行之有效的方法来改善您的记忆。

1.多喝水以保持大脑水分

您的大脑由大约73％的水组成，因此，如果您希望大脑保持活跃，保持水分很重要。仅有2％的脱水会降低您的注意力，记忆力和其他技能。剧烈运动后，您的身体失去了大约10％的水，请确保您喝了很多水以补充水分。

2.适量饮酒

一般认为，适度地喝酒和葡萄酒（如葡萄酒和香槟）会对大脑产生积极影响。据说适度饮酒可降低阿尔茨海默氏症和痴呆症的风险。

3.充足的睡眠

如果您睡眠不足，则会影响您的记忆力和其他认知能力，大脑在回忆或保留信息方面将不如通常那样有效。

4.保持大脑活跃

随着年龄的增长，这也是保持大脑敏锐的最好方法之一；尝试重新收集您在电视上看到的信息，或者玩数独游戏或益智游戏。

这些小技巧将帮助您保持大脑活跃和敏锐。在日常生活中练习它并改善记忆。但是，既然提高了记忆力，老牛还是重点讲一下记忆力下降吃什么保健品好？

DHA：DHA是构成大脑细胞膜的重要成分，参与脑细胞的形成和发育，可维持神经细胞的正常生理活动，促进大脑思维和记忆的形成。

那么，DHA哪个牌子好？比较推荐爱司盟、Jarrow、GNC等DHA品牌，选择DHA产品可以看看下列几款：爱司盟DHA海藻油、Jarrow DHA、GNC DHA。

磷脂酰丝氨酸：磷脂酰丝氨酸是细胞膜的活性物质，能改善神经细胞功能，调节神经传导，增进大脑记忆功能，而且有很强的亲脂性，吸收后能够迅速通过血脑屏障进入大脑，滋养脑细胞，提高记忆力。

补充磷脂酰丝氨酸比较推荐GNC、爱司盟、Puritans Pride等磷脂酰丝氨酸品牌，选择磷脂酰丝氨酸产品可以看看下列几款：GNC磷脂酰丝氨酸、爱司盟磷脂酰丝氨酸复合胶囊、Puritans Pride磷脂酰丝氨酸胶囊。

针对记忆力问题，通常会选择磷脂、DEAM、DHA等营养素，但很多人感觉并不明显。这是由于用脑过度、工作压力、熬夜、年龄增长等都会加速记忆力衰退，使记忆力下降，经常其中一种产品，难以满足大脑对营养的需求，因此建议综合搭配以上这几种营养素提升记忆力效果会更好，具体可在成人记忆力营养组合以及中老年记忆力营养组合当中了解。