有粉丝咨询老牛，说自己睡觉时经常会突然发抖，有时腿部肌肉突然跳动，抽搐一下，然后在睡眠中惊醒。这是什么原因造成的，是不是老人说的缺钙的缘故，是否需要补钙？

睡觉身体“抖动”是什么原因引起的

入睡时突然抖动属于正常的生理反应，在医学上称之为“睡眠肌抽搐综合征”。睡眠中的肌肉抽搐是指人即将入睡时肌肉的不随意抽搐，通常伴有踩踏空气的感觉。出现此类现象的人群还是挺多的，据不完全统计，生活中大约70％的人存在睡眠肌抽搐综合征。

如果睡眠时身体偶尔抖动，翻身改变一下睡觉姿势，一般就能缓解。但如果您在睡眠中过于频繁地摇动，那么可能是这些原因引起的。

睡觉身体“抖动”原因之一：是不是近期工作压力大、睡眠不好导致？

长时间加班、身体疲劳过度易引起身心疲劳，如果伴随紧张的情绪，会使大脑神经持续处于兴奋的状态。这会引起睡觉时肌肉非自愿性抽搐的现象发生。

应对措施：对于此类原因引起的抖动，我们要放松心情，注意劳逸结合，多休息，一般会得到缓解。有条件的可以服用多种维生素片，来缓解压力，提供均衡的营养。

睡觉身体“抖动”原因之二：身体是否缺钙？

补钙很多人以为只是对骨骼关节的保养有好处，其实身体缺钙会引起失眠。钙片也是非常好的改善睡眠保健品。

缺钙引起的睡觉抖动在儿童和中老年人群中所占比例较大，尤其是在学生和发育中的儿童中更常见。对于成长中的孩子，对于维生素、矿物质的需求较大，特别是钙镁等基础营养，如果血液中钙缺乏，就会引起肌肉和神经的兴奋性，造成失眠、肌肉抽搐和抖动。

而中老年人，钙质流失加剧，加上肠胃不好、吸收功能下降，从食物中获取的钙质有限，造成体内缺钙，睡觉抖动的现象也会比较频繁。

应对措施：对于儿童和中老年人缺钙，我们选择高含量的儿童钙片和中老年钙镁片，为身体补充外源性钙质。不过，这个过程是需要一定时间的，可能你吃了一瓶钙片会发现没有什么效果。老牛建议还是要坚持的吃，钙片也不是要药，没有立竿见影的效果，加上每个人的吸收能力不同，只有坚持补充才能逐渐积累，达到改善的目的。

睡觉身体“抖动”原因之二 ：是不是出现脑部疾病问题？

睡觉抖动惊醒，如果发现还伴有头痛，头晕和恶心等症状，这个很可能是因为脑部疾病引起的预警反应，应该非常重视，尽快去医院做一个脑部CT或核磁共振检查查明原因。

分析了原因，那么我们怎么预防睡觉抖动的发生。以下生活小贴士，也许能帮到你：

1、在生活中需要保持良好的作息时间，有一个固定的生活时间表，避免熬夜。

2、保持心情愉悦，避免过多的劳累。睡觉前可以做一些舒缓的瑜伽和伸展运动，以缓解肌肉紧张并减少昏昏欲睡的肌肉抽搐的发生。

3、睡前千万要少喝咖啡和茶，过量摄入咖啡因会引起神经质。

4、补钙不仅是儿童和中老年人的事，年轻人也应注意钙的摄入，以减少因钙缺乏引起的入睡的抽搐。

5、避免趴着睡觉，这样会直接压迫胸腔，容易阻塞呼吸，使入睡时抽搐的可能性更高。