更年期是女性生活中必须要经过的一个阶段，大概在45岁左右。更年期一般会出现潮热出汗、更年期失眠、脾气暴躁等症状，如果不加以改善，会对女性生活产生很大的影响。

更年期潮热吃什么马上见效

很多女性粉丝添加老牛微信询问女性更年期潮热出汗吃什么药好？对于药物的选择，老牛一般会建议看医生。毕竟老牛只是营养顾问，不是医生，不好推荐。

女性进入更年期，除了药物改善，还可以借助饮食和更年期保健品进行干预，缓解更年期潮热。缓解更年期潮热吃什么马上见效？以下4种食物建议更年期女性常吃。

滋阴食物

女性进入更年期要滋阴补肾，多吃枸杞、燕窝、银耳、百合等养阴食品。这些食物可以帮助调节身体的阴阳，消除内热。

生津食物

生津食物可以改善潮热出汗，缓解体内干热症状。常见的生津食品有莲藕、莲子、芝麻、豆浆、梨、银耳、香蕉等。

凉性食物

更年期潮热可以多吃凉性食物，如瓜果类，这些食物水分足，可以消除热毒，凉血泄热，对缓解潮热出汗症状有较明显的缓解作用。如枸杞、莲心、苦丁泡茶，能滋阴降火。

豆类制品

豆类中含有大豆异黄酮，可以补充体内雌激素，提高雌激素水平，缓解因雌激素过低导致的更年期症状。

上述就是“女性缓解更年期潮热吃什么马上见效？”的答案。当然还有很多适合女性更年期吃的食物，以后老牛也会具体介绍。

也有女性通过食疗没有改善潮热出汗的症状，那么女性除了多吃上述几种食物，还可以日常增加口服大豆异黄酮胶囊。

比如Esmond Natural爱司盟大豆复合胶囊，含量高，植物性雌激素，膳食补充安全无副作用（子宫肌瘤、乳腺增生、体内雌激素水平过高者禁用），缓解更年期潮热症状更为有效。其他大豆异黄酮品牌还有汤臣倍健、美国健安喜等，品质也还可以，大家可以去多多了解。