更年期是女性一个特殊的时期，会出现很多身体不适的症状，统称为更年期综合症。除了严重的症状需要就医，靠药物来治疗外，一般的症状都可通过营养调理来改善。

更年期女性吃什么保健品调理好

更年期到了，女性选择什么类型的健康食品来改善？女性更年期吃什么保健品调理好？老牛推荐这5类营养补充剂，供大家了解。

雌激素类保健品

更年期女性卵巢功能下降，雌激素分泌明显下降。这也是引起更年期综合症的主要原因。因此，女性进入更年期，一定要注意补充雌激素。

一方面更年期女性要多吃雌激素丰富的植物性食物，比如豆类食品就是雌激素丰富的来源。另外，如果肠胃不好，吃大豆容易胀气的话，可以直接服用大豆异黄酮、蜂王浆等含雌激素的营养剂来补充雌激素。

补血类保健品

到了更年期，体质差的女性容易出现低血糖、贫血症状。为了身体健康，必须多吃补血养血的食物，比如五红煮水（红枣、枸杞、红豆、花生、红糖）。

另外贫血很多是缺铁引起的，补充铁元、铁元素片剂可以提升身体的造血功能，缓解贫血。

蛋白质保健品

女性进入更年期后，身体器官老化，摄取营养的能力开始减弱。蛋白质具有良好的修补作用，可以强化我们的身体，维持身体的正常代谢，所以更年期女性需要适当的补充蛋白质营养剂。

钙镁片

更年期女性容易出现失眠以及骨质疏松的症状，这些都和身体缺钙有关。更年期到来时，钙的流失也加快，需要补充身体的钙。但是，需要注意的是，补钙需要长期持续下去，短期没有什么效果。另外选择钙镁片效果会更好。

鱼油卵磷保健品

研究显示，更年期女性由于雌激素下降的原因，比年轻时更容易血管堵塞，患上心脑血管疾病，因此在进入更年期后，要增加鱼油卵磷脂的服用。这类降三高的保健品，搭配服用可以降低血液粘稠，预防血管堵塞，减少患心脑血管疾病的几率。

以上是更年期吃什么保健品好的推荐。但是营养剂的补充，不是药物，没有立竿见影的作用，看到效果不能马上看到，需要长期服用，才可以发挥作用。