社会压力的增加，会直接影响到我们正常的生活，很多朋友会患上轻度或重度失眠症，生活中，我们该如何预防失眠症的发生呢，下面我们就来讲解失眠症患者有哪些睡眠禁忌吧，以下这几点，请大家仔细的阅读一下，希望能对大家有所帮助！

失眠患者有哪些睡眠禁忌

一、忌油腻饮食

在饮食方面要吃清淡的食物，少吃海味，多吃杂粮。睡觉之前，不要喝浓茶和咖啡，因为浓茶和咖啡有较强的刺激性，并且饮品中富含较多的咖啡因等物质，会使大家处在一个亢奋的状态。睡觉前喝了这些饮料很容易影响睡眠。此外，我们还应避免长期躺卧在床上不起来。

二、忌乱投医、乱服药

在平时生活中，有时可能会出现失眠的现象，但是不要一失眠就马上吃安眠药来帮助睡眠，也不要乱吃其他药物，以免受到副作用影响。如果失眠持续时间长了，严重的影响正常的工作和学习，就要到正规的大医院对其进行定期检查和治疗。

三、忌生活无规律

生活不规律也是失眠的一大禁忌，大家最好能早睡晚起，10点以前睡觉早上六点起床，培养优良的生活习惯，日常生活有规律性，防止失眠的发生。睡前所处的环境对人的睡眠有很大的影响，如果环境太潮湿，闷热也会对睡眠产生不良影响，所以清洁舒适的环境对睡眠很重要，睡前把窗户打开一点，就能很好地起到通风作用。

四、服药见效后，忌马上投入紧张的工作

当病人接受治疗后，进入康复期时，不要立即恢复紧张的工作状态，或进入原有的精神环境。最好的办法就是能保证有一个相对安静的环境，好好的康复，巩固病情，以降低此病复发的概率。　　

那么有助于睡眠的食物是什么？

1、富含色氨酸的食物

包含五谷杂粮如小米、大豆，香蕉，藻类等。在这些食物中，小米是最好的催眠剂，因为在所有的谷物中，小米富含色氨酸，并且小米中还富含大量的淀粉，食用过后非常容易使人形成温饱感，能有利于胰岛素分泌，提升色氨酸进入到大脑的份量。

2、含B族维生素丰富的食物

比如动物肝脏、牛奶、蛋类食品等含有维生素B12的食物，能保持神经功能的稳定性，有利于清除焦虑情绪和帮助睡眠。还有麦子、大白菜等富含维生素B6的食材，有益于脑中血清素的合成，能帮助迅速进入到休眠状态。

失眠给我们的生活带来了非常大的不便，会导致上班工作，无精打采，做家务活没有心思，精神恍惚，大家如果发现这些症状，一定要及时就医，平时没事的时候可以经常吃些水果，多吃些蔬菜，晚上睡前喝一杯牛奶，都有助于失眠，希望大家早日康复！

那么失眠吃什么药好呢？失眠患者用药需在医生的指导下使用，但平时可以选择一些提高睡眠质量保健品辅助调理，如鳕鱼胶原蛋白肽和斯旺森双倍褪黑素，以及健安喜品牌的健安喜褪黑素片和美国爱司盟品牌爱司盟圣约翰草复合胶囊，这几款产品能有效改善失眠焦虑、具有促进睡眠、缩短入睡时间、调节时差等功效。