记忆力差吃什么？五种健脑食物分享与你

随着年龄的增长

记忆力会变得越来越差

很多事我们可能一转身就记不起来了

我相信这种事曾经发生在每个人身上

那么要想提高记忆力

平时可以吃些什么食物呢？

1、大豆

大豆含有大量的蛋白质

而蛋白质是维持

我们记忆中的一个重要元素

你可以选择每天吃一些豆腐

豆皮之类的豆制品

或者早餐喝上一杯豆浆

这样我们就能得到很好的补充蛋白质

提升记忆力。

2、鱼类

鱼是促进智力发展的食物之一

鱼头富含卵磷脂

它是人脑中神经递质的重要来源

它能增强记忆力，思考能力和分析能力

控制脑细胞退化，延缓衰老

鱼类也是优质蛋白质

和钙的极好来源

尤其是不饱和脂肪酸

对大脑和眼睛的正常生长发育尤为重要。

3、 干果类

有许多干果可以增强记忆力

有一定的帮助，如葵花籽

它含有多种微量营养素和维生素

有补脑健脑效果

常吃可让大脑思维敏捷

记忆力增强

还有核桃，不仅对人体有益

还可强健大脑

除此影响之外，还有龙眼肉、花生等

它们都是非常好的大脑健康食品。

4、牛奶

早餐一杯牛奶补充营养

睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助你入睡

牛奶富含蛋白质、钙

和大脑必需的氨基酸

牛奶中的钙最易被人体进行吸收

它是大脑代谢中不可或缺的重要物质

牛奶也富含维生素

可以改善睡眠，保护大脑。

5、玉米

玉米富含维生素和纤维

记忆力比较差问题的人吃玉米

是有很好的保健效果的

另外玉米作为粗粮

要比大米更加的有营养

建议你可以经常用玉米

而不是把米饭作为主食。

当然记性差的朋友

在平时除了饮食调节外

必要时还可以选用一些

提高记忆力保健品作为日常的调理

那么改善记忆力吃什么保健品好呢？

个人比较推荐记忆力营养组合

爱司盟银杏果胶囊、爱司盟海藻油胶囊

普丽普莱磷脂酰丝氨酸

这几款产品很多用户都说很不错

建议感兴趣的朋友可以到

爱司盟官网和普丽普莱官网上

具体的了解一下。