 一、饮食应以清淡、少油、低脂为原则 心脑血管疾病患者的饮食应以清淡、少油、低脂为原则，少吃油炸食物，多选用植物油，如橄榄油、葵花油、苦茶油等为烹调用油。并多摄取富含ω-3多元不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果类。另外多吃富含膳食纤维的食物可以降低脂肪吸收，降低血中胆固醇浓度，预防脑血管栓塞。 二、适当适量的运动 适当适量的运动可降低血压、体重及血脂肪，促进身体的陈代谢率。心脑血管疾病患者应选择适合自己的运动类型，运动原则以每星期至少三次以上，每次运动时间以20~30分钟为宜，在体力能负荷的范围之内。  香烟中的尼古丁会加速动脉血管硬化，造成脑中风，戒烟可以避免增加风险。另外心脑血管疾病患者应避免大量酗酒，酒精会导致血管血压升高，从而增加脑中风的危险。 四、控制自我的情绪 由于愤怒、情绪不稳、紧张等情绪会使血压升高，心脑血管疾病患者控制自我情绪也很重要。在平时应多进行一些娱乐活动，缓解情绪不适，在生气的时候不妨多深呼吸，减缓脑充血的机率。 五、正确的日常生活习惯 日常生活习惯对心脑血管疾病的影响较大。低温会使血管收缩、血压上升，因此保暖工作要做好。平时泡热水澡时不宜过久，水温也不宜过高，最好采淋浴的方式避免过热。另外平时养成多喝水的习惯，以避免血液浓度太高或血压偏低。  心脑血管疾病的日常保养非常重要，坚持良好的作息与饮食生活习惯，有利于病情的康复。营养师建议，心脑血管疾病患者在进行上述保养的同时，适当补充一些心脑血管疾病保健品，效果会更佳。如：美国GNC深海鱼油、美国GNC大豆卵磷脂（产品详情可参考GNC美国官网）等营养补充剂，其含有的深海鱼油能帮助疏通软化血管、卵磷脂清除血液中脂质杂质物质，这些营养物质均能对心血管起到很好的养护作用。 |