 一、多按摩关节部位 对于经常性关节疼痛的患者来说，他们可以在日常生活中多按摩关节部位，这样可以缓解关节疼痛的症状。关节疼痛的常见部位是大腿和小腿关节，因此按摩时可以用双手握住左大腿根部，使用适当的力量从大腿根部向下按擦到脚踝处，再从脚踝处往上按擦到大腿根部，这样重复按摩30至60次，可以起到缓解关节疼痛的作用。 二、多吃富含维生素d的食物 在日常饮食中多食用富含维生素d的食物是缓解关机疼痛的重要方法之一，这主要是因为如果人体缺乏维生素D会出现类风湿关节炎、骨质疏松和软化、非特异性肌肉骨骼痛、软组织疼痛等症状。因此关节疼痛的患者应多食用脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品等富含维生素d的食物，这样才能从本质上调理关节炎。 三、多活动关节 对于关节炎患者还应该多参加户外活动，多活动关节，如扭秧歌、打太极拳、散步等。需要注意的是在活动之前要做好前奏准备，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性。这样不仅可以促进血液的循环，还可以增强体质，促进骨骼的健康，缓解关节疼痛。 四、保护关节的温度 大多数的关节炎都是由于关节受寒所致，在日常生活中经常性的使用冷水，不注意关节的保温，久而久之就会形成关节炎症。因此在日常生活中要时常注意关节的保温，特别是在冬天，如果人体的关节遇冷受寒，则人体的血管会立即收缩，致使血液循环变差，从而导致关节僵硬、疼痛加重。 五、服用保护关节的保健品 引发关节炎的主要原因是体内营养素的缺乏，如钙、铁、蛋白质粉、维生素d等营养元素。如果人体内营养素供给不平衡则很容易引发一系列的疾病，而保健品中含有丰富的营养元素，长期服用不仅能补充人体所需要的营养素，还能起到缓解关节疼痛、保护关节的作用。 |