 一、牙龈红肿 牙龈出问题有各种原因，可能是饮食不当，也可能是没有经常用牙线。但如果经常清洁牙齿，仍出现牙龈红肿，那可能意味身体出现了其它问题，例如维生素缺乏症。这时应补充维他命来改善牙龈疾病，特别是维他命D有助于降低牙龈患病风险。专家的研究也显示，压力会引起牙龈问题，因为身体长期分泌过量压力激素，可能伤害到免疫系统，造成病菌入侵牙龈。 二、脸颊发红 有人很容易脸红，有异常红润的脸颊。但这可能是红斑痤疮的迹象。这种病症俗称酒糟鼻，常见于浅肤色成年人，也有家族遗传史。发病机理尚不明确，影响到全球4,500万人口。运动、压力、饮酒和气温突然变化均会引起激烈脸红。目前这种病症无法治愈，但皮肤科医生能通过治疗减轻症状。  头皮屑表示你的饮食中缺乏脂肪酸、抗氧化剂和维他命B6。解决方法是多吃蔬菜、喝绿茶，这比用去头屑洗发水更有效。 四、皮肤干燥 皮肤干燥可能是过多晒太阳或洗过多热水澡造成，但有时也是身体内部问题的反映。糖尿病和湿疹、牛皮癣等皮肤病均能导致皮肤干燥；缺乏锌、必需脂肪酸和维生素A也是原因。在平时的饮食中增加豆类、坚果和富含脂肪的鱼，这样能减轻皮肤干燥瘙痒。 五、苍白或暗沉的舌头 舌头颜色苍白，可能是缺铁的信号；颜色发暗，则可能是维生素B群缺乏症。维生素B含量低会引起很多健康问题，但很容易通过食物来补充。乳制品、肉类、坚果和叶菜均是维他命B的最佳来源。 六、嘴唇易干燥发裂 嘴唇干燥、嘴角开裂通常是感染、脱水或过度风吹日晒造成的。但也可能是缺乏维他命A、 B 和 C的表现，在平时应通过饮食多补充这些成分。 七、眼睑浮肿 眼睑浮肿、眼眶周围起泡可能是高血脂的表现，也可能是缺乏铁和维他命A、B2。过敏性疾病或对眼药水过敏，心脏病、甲状腺功能低下，急、慢性肾炎等，均在不同程度上有的变化。 八、痣长大或颜色变化 如果脸上的痣在长大，或有颗痣看上去不太正常，可能是最常见的皮肤癌-黑色素瘤的症状。此时，应通过以下几点进行观察：是否不对称，不是圆形的；形状是否不规则；痣的颜色是否变化；直径是否在增大。如果发现皮肤上的痣符合其中任何一条，就应该立即去看医生。  大多数的人是因为生病才开始注意改善不良的生活习惯。但往往效果已不如平时的保健来得显著。因此真正的健康观念还是要从平时的保健做起，揪出不利健康的坏毛病，才可防患于未然。对于一些体制虚弱的人群，营养师建议，平时可适量补充一些如：澳洲凯灵蜂王浆、汤臣倍健大豆蛋白质粉（具体详情参见汤臣倍健官网）等膳食补充剂，从而能够起到较好的营养补充效果。蜂王浆中含有多种活性成分，能增强细胞活力，抵御疾病的侵袭。蛋白质粉可促进免疫球蛋白合成，从而能够提高机体免疫系统的功能。 |
