女性缓解内分泌失调引起的多囊卵巢综合症的方法有哪些？

多囊卵巢综合征（PCOS）最多共同的可信来源美国育龄妇女的内分泌状况。其症状包括：卵巢囊肿、不规则时期、粉刺、头发稀疏、体重增加等。您可能可以通过改变生活方式和饮食补充来控制这些因素并缓解症状。

饮食变化：吃正确的食物并避免某些成分可能会帮助您控制症状。有营养的饮食可以帮助调节激素和月经周期。食用加工过的，保存完好的食品会导致炎症和胰岛素抵抗。

平衡碳水化合物和蛋白质的摄入：碳水化合物和蛋白质都会影响您的能量和激素水平。吃蛋白质激发你的身体产生胰岛素，未经加工的高碳水化合物食品可以提高胰岛素敏感性；与其尝试低碳水化合物饮食，不如集中精力摄取足够的健康蛋白质。

增加铁的摄入量：一些患有PCOS的妇女在其时期内会流血。这会导致缺铁或贫血，建议您在饮食中添加富含铁的食物，例如菠菜，鸡蛋和西兰花。

保持健康的体重：保持健康的体重可以帮助降低胰岛素抵抗，调节你的时期可信源，并降低您患多囊卵巢综合症相关疾病的风险。

保持良好的睡眠卫生：睡眠会影响您的压力水平，并有助于调节皮质醇以平衡您的激素，但是睡眠障碍是普通可信来源的两倍适用于患有多囊卵巢综合症的女性。

相关保健品可帮助调节激素，改善胰岛素抵抗以及与多囊卵巢综合症相关的炎症，也可以帮助调节因内分泌失调引起的月经期间的不适，比如痛经、月经不调等症状。

肉桂：肉桂来自肉桂树皮。肉桂提取物对胰岛素抵抗有积极作用，肉桂也可能调节月经，适用于患有多囊卵巢综合症的女性。

月见草油：月见草油已用于缓解经期疼痛和月经不调，它也可能改善胆固醇水平和氧化应激，两者均与多囊卵巢综合症有关。

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益生菌：益生菌不仅有助于您的消化和肠道健康。他们可以播放可信来源在治疗多囊卵巢综合症中起重要作用。它们还可以减少炎症并调节性激素，例如雄激素和雌激素。

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