当我们还只是一个孩童的时候，每天都在想着怎么才能到外面去玩耍，通常父母会用“写完作业才能出去玩”“太晚啦，明天再出去”这样的理由来限制我们。

但随着时间的变迁，电视、电脑、手机等电子产品开始出现，一些人的童年也被他们所侵占。于是他们整天就开始想着怎么样拿到手机，写完作业可以看多久电视，一天能玩几个小时电脑来和父母“谈条件”，出去外面玩耍的时间也越来越少。

久坐容易引发心血管疾病

可以说，在一些诱惑面前，我们完全是被支配的。如果说孩童是因为诱惑而每天呆在家里，那么上班族就是出于无奈每天坐在办公椅上。

在日本，一些上班族每天被工作内容堆满，无限期的加班，上下班还要经受挤地铁的折磨，不缺拿着微薄的工资还要受气，但是却卖力地为公司效力，不敢有一点反抗。而这种“被公司当成畜生”一样压榨的员工也被冠以了“社畜”的称号。

而在中国虽然没有如此严重的现象，但在人们调侃的人均996却也是确实存在。像一天工作9个小时办公室工作者，长时间坐在座位上工作，日复一日，年复一年，身体也越来越差。

近年来，人们的活动越来越少，久坐行为急剧增加，有人一坐就是一整天。当我们长时间坐着时，身体的新陈代谢、血流量和肌肉活动都会下降。而坐的时间越长，患心血管疾病的风险就越高，而减少久坐的时间则会降低心血管疾病的风险。

研究发现，一天保持坐姿时间最长的女性患心血管疾病的风险比总坐姿时间最短的女性高62%。每多坐一小时，患心血管疾病的风险增加12%，心脏病发作的风险增加26%。久坐时间最短的女性患心血管疾病的风险比久坐时间的女性低54%。

长期久坐不运动下肢很容易形成深静脉血栓。并且可能导致葡萄糖代谢不良和胰岛素抵抗增加，导致患糖尿病。

久坐行为还与动脉硬化和损伤、高血压和血液中脂肪增加有关，所有这些都是心血管疾病的前兆。脑血管硬化会导致恶心呕吐、心悸、头痛头晕，甚至严重头痛，尤其是高血压患者，出现头痛头晕时要提高警惕。

70%的脑血管病患者精神状态非常差，夜间焦虑失眠，神经衰弱，食欲不振。一旦发生脑血管硬化，就可能造成猝死，特别是在寒冷的冬天，天气寒冷导致血管收缩，脑血管会越来越堵塞，这就要求我们要做好日常生活中的保健工作。

对于上班一族来说，不要长时间保持一个姿势，适当运动手脚肌肉，谨防颈椎病、腰椎病。

此外，养成良好的生活习惯，一日三餐定时定量，切勿暴饮暴食，饮食要清淡，养成规律排便的好习惯，不能有过多的心理负担，避免情绪波动。

对于预防心血管疾病，有诸多可行的方法，一方面可以通过使用如深海鱼油、大豆卵磷脂、辅酶q10等改善心脑血管疾病保健品，另一方面，也可以通过改善并保持健康的生活和饮食习惯，帮助平稳三高，调养和改善疾病。如果有出现任何严重的症状，请立即就医，以免错过最佳治疗时间。