首先，可以肯定是健身会影响男性性功能和性欲。但是有些健身后性欲高涨，而有些健身后性欲下降。事实上，这种差异的主要原因是健身方法、健身部位、健身强度和时间维度不同导致的。

大部分人训练量过大，会产生疲劳，没有什么性欲；而且训练后需吃更多的东西来补充体力，食物未完全消化前，也会降低性欲。

健身会影响性欲下降

健身不需要强度过高的力量训练，目的主要是提高身体素质和耐力，这种运动主要以有氧运动为主。

提高性能力的运动不是健美，而是健身。前期选择无氧运动，不仅能减脂减肥，还能增强肌肉增强，提高整体协调和身体结构。

身体协调后，减少无氧运动频率，开始有氧运动。有氧运动同时增加特殊的PC肌肉运动和徒手蹲下运动。

可以看出健身确实能提高性能，但必须掌握技术、强度和时间，根据自己身体的具体情况进行调整。如果自己的身体是肥胖和瘦弱两个极端，建议前期选择无氧运动，后期调整为有氧运动。如果采取的方式不正确，不但锻炼不了性肌，还会造成性功能下降。

男性锻炼下肢部位肌肉（如腰部、腿部），可以保证性生活持久力和丁丁勃起硬度；练习其他部位肌肉能塑形来吸引更多的女人。

但是千万不要超负荷锻炼；平时要休息好；训练完及时补充碳水化合物、优质的脂肪和蛋白质，以及钠等营养物质帮助身体快速恢复疲劳；增加肉类的摄入。

还可以补充提升性欲的保健品，比如精氨酸胶囊、东革阿里等，来提升性欲，与秘鲁玛卡、牡蛎保健品等男性性功能保健品搭配服用，提高性功能的效果会更好。