 一、压力过大 随着社会的不断发展，我们工作和生活压力也不断的加重，而不断加重的压力会使我们的身体长期处于紧张的状态当中。精神过度紧张就会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。所以，在日常生活中我们应学会释放压力，避免因压力而导致便秘，释放压力的方法有很多，如和朋友、家人交流，外出旅游散心，调整自己的工作状态等。 二、节食过度 一些年轻女性都有几十减肥的习惯，习惯性的每餐只吃一点点食物，饮食过于清淡。这样就会造成肠内的容物过少，膳食脂肪摄入不足，身体自然会产生排不出来的烦恼。所以，营养师建议女性朋友在日常饮食时，可以适当的摄入植物脂肪，如橄榄油、大豆、豆腐、等食物中就含有丰富的植物脂肪，是年轻女性最佳的选择。 三、营养不均衡 白领人群是便秘的高发人群，这也与他们平常的饮食习惯有很大的关系。白领人士平常工作较忙，每天都在外面的餐厅匆匆吃晚饭或直接使用一些垃圾食品，使的自己饮食营养不足或不均衡。长此以往，身体中的粗纤维食物摄入就十分缺乏，从而影响我们的排便，导致便秘。所以，我们应助于日常饮食的食物搭配，多食用富含纤维素的食物，如玉米、小米、大麦、芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果。 四、身体缺乏运动 身体缺乏运动也是导致便秘的重要原因之一。中医认为，“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此，我们想要预防和治疗便秘，营养师建议适当的增加运动，如跑步、散步、体操、游泳、登山等有氧运动，都能增强机体器官功能，改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。 营养师寄语 长期的便秘不管对与我们的健康、心情还是工作和生活都有很多不利的影响，营养师建议预防和缓解便秘在使用以上方法的同时，还应搭配一些，如美国GNC芦荟精华、美国康宝莱芦荟营养粉等营养补充剂。此类产品中的芦荟精华营养价值丰富，有增强肠胃的功能，增加食欲作用，对于便秘症状，芦荟素能增加消化液分泌，促进肠胃润动，增强人体的排便能力。芦荟中的芦荟乌鲁辛和芦荟亚洛米酊，还具有较好的抗溃、抗炎作用，它可以覆盖溃疡，炎症表面，保护粘膜，再通过促进细胞再生作用，防治胃肠道溃疡。 相关专题： 润肠通便
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