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食物与免疫力有着很大的联系，只有食物吃的正确了，免疫力才会得到提升，人体的健康才会有保证。提高免疫力可以吃富含维生素的食物、可以吃一些动物肝脏、食用菌等。这些食物都对提高免疫力有很大帮助。 一、维生素食物 人体免疫力下降，可以多吃富含维生素的食物，维生素可以帮助我们快速有效的增强免疫力以及抵抗力。长时间免疫力低下会给人们带来各种疾病，如感冒、发烧、白癜风等症状，因此对于这部分患者而言除了要积极治疗之外，还应该注意免疫力的提高。尤其是吃一些富含有维生素A、维生素C的食物，维生素A可以提高机体免疫力，阻挡病菌进入人体。维生素C可以有效抑制流感病毒侵入体内。含有维生素A的食物有奶制品、蛋类、豆类等，这些食物中都可以提高人体的免疫力，含有维生素C的食物有柠檬、西柚、草莓等，这些食物都对治疗 二、动物肝脏 免疫力低下的人在日常生活中还要注意适当多吃些动物的肝脏类食物，比如像猪肝、鸡肝、鸭心等，这些食物中所含有的营养物质同样有利于免疫力的提高。在这些动物内脏中还含有丰富的微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素b12等营养成分。人适当多吃动物肝脏对人体健康十分有利，也有利于免疫力的提高。但是由于在这些动物肝脏中含有大量的胆固醇，因此一些患有高血脂、高胆固醇的患者应该尽量避免食用，以免血脂不平稳影响心脑血管健康。 三、食用菌 食用菌在日常生活中的作用十分广泛，食用菌中含有大量对人体有益的营养物质，具有增强免疫力的作用，常见的食用菌有蘑菇、香菇、银耳、木耳、猴头菇等。这是由于在这些食用菌类食物中都含有大量能提高免疫力的物质，不仅可以有效的增强免疫力，同时还具有非常明显的抗癌功效。因此在日常生活中，一些免疫力低下的人群不妨适当多吃些这类食用菌。同时还要注意增加体内的有益菌如酵母菌、乳酸菌、芽孢杆菌。酸奶中含有大量的乳酸菌，可以抑制有害菌的产生，提高免疫力，同时还具有维护胃肠道健康以及强化胃肠道功能的作用。 营养师寄语 想要提高免疫力不一定要从食物方面入手，也可以做一些运动，调整自己的饮食习惯和生活习惯。此外保健品也对提高免疫力有很大帮助。可以写吃一些如维生素C、大蒜素、螺旋藻的保健品。维生素C可杀死大量有害病菌，促进淋巴母细胞的生成，提高人体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。大蒜素含有丰富硫化合物，具有很强抗菌消炎的作用。 小贴士：推荐几款调节免疫力的保健品 美国GNC维生素C缓释片1000mg×180片 美国GNC大蒜素100片 美国GNC螺旋藻500mg×100粒 |
