人体免疫力强才可以预防各种病菌、病毒的感染、预防疾病的发生，因此在平时生活中一定要注意提高自身的身体素质。除了运动锻炼的方法之外，很多食物同样可以帮助我们快速的提高免疫力。
一、茄子茄子含有丰富的维生素E、维生素C、脂肪、磷、铁、多糖等物质。蛋白质和钙的含量也很高。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基对细胞的破坏，防止动脉硬化及高血压的产生，促进性腺和胃液的分泌，调节中枢神经机能。茄子在的紫一辅酶是重要的抗氧化剂和非特异性免疫增强剂，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力。 二、卷心菜 卷心菜含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素和其他矿物质。维生素C能影响巨噬细胞的活力，流感病毒相关的淋巴细胞的转变以及病毒的繁殖和复制。卷心菜对人体的健康是有益处：有促进免疫系统功能的作用，有预防癌症的作用，有杀灭细菌和病毒的作用此外，卷心菜能使身体体内一种重要的酶数量增加，帮助分解过多的雌激素而阻止乳癌的发生。卷心菜富含谷胱甘肽，能有效增强免疫系统功能。 三、猕猴桃 猕猴桃含有大量的维生素C，为柑橘的十倍，苹果的六十倍左右倍。维生素C可以增强身体的免疫力，促进淋巴母细胞的生成，提高身体识别和杀灭外来细胞的能力。猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质，具有提高免疫力、增强体质的功能。猕猴桃中含有十多种氨基酸和丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。胡萝卜素能增强人体的免疫功能，提高巨噬细胞的活力，而巨噬细胞可以吞噬细菌和癌细胞，使身体免疫力达到平衡状态。 营养师寄语 增强免疫力除了可以吃一些水果蔬菜以外，还可以吃一些增强免疫力保健品如蛋白质粉、蜂胶、紫锥菊等。蛋白质粉中含有丰富的免疫球蛋白，能增强人体的免疫力。蜂胶中含有丰富的黄酮类物质，能强化免疫系统，增强免疫活力。紫锥菊可以提高巨噬细胞活性，帮助人体对抗病毒袭击。 小贴士：增强免疫力的保健品 汤臣倍健蛋白质粉455g Aurinda澳琳达蜂胶胶囊500mg×120粒 汤臣倍健维生素C片100片 ר⣺
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