 一、增强关节保护意识 增强自我的保护意识是保护关节的首要任务，如果人体一旦发生关节疼痛应立刻减少货停止运动，避免加重病情。对于自身关节不稳固的人群应避免激烈的运动，可以慢跑、打太极、散步、老年操等，这样不仅有助于增强免疫力，还可以促进血液循环，增强骨骼功能，从而起到保护关节的作用。另外，对于爱美的女性来说应少穿高跟鞋，避免脚踝收到损伤。 二、及时补充钙质 钙是人体必须的营养元素，如果人体一旦缺乏则会引发骨质疏松等疾病。因此对于关节炎的患者而言也应该长期的补充钙质（如豆制品、全脂奶粉、海产品等），这样有助于强壮骨骼，增强骨骼功能，起到保护关节的作用。 三、避免身体超重 研究表明，身体超重的人比身体体重正常的人患关节炎几率更大，这主要是因为身体的超重会增加承重关节的负荷，致使软骨的破坏，从而出现关节病变。另外肥胖会通过代谢过程的中间产物诱发膝关节骨关节炎。因此为了避免关节炎带来的伤害，我们应该控制或降低体重，更好的去保护关节。 四、注意患病关节的保护 对于关节炎的患者应重视关节的保养，避免再度损伤或活动过度。首先应保证关节有一个充足的休息时间，必要时可用支架来减轻关节的负担，如肩或肘关节疼痛严重者。另外局部热敷也有助于缓解疼痛，促进恢复。 |